Forældre med et helt nyt bundt af glæde ved, at der ikke er noget så dyrebart som en god nattesøvn. Da otte timers uafbrudt snooze-tid i det væsentlige er uhørt i de første måneder af din babys liv, tilbyder søvntræning en klods af håb. At introducere babyer så små som 4 måneder gamle til søvntræning – også det at lære spædbørn hvornår og hvordan man kan snooze – kan være gensidigt fordelagtigt for børn og forældre.
Lauren Wolf, en certificeret baby- og børnesøvnkonsulent hos Lolo Lullaby, rådede om, at forældre, der er interesseret i at få deres små på en solid søvnplan, skal sørge for at blokere et par uger. ”Jeg sørger for, at de blokerer for to ugers uafbrudt tid til at sove tog,” sagde hun. “Så ingen rejser, ingen spisning, ingen tur til bedstemor og bedstefar. Vi har dem til at være virkelig strenge i to uger, så vi kan give barnet den bedste chance for at falde ind i en solid tidsplan og begynde at sove gennem natten.”
Mens mange forældre mener, at søvntræning er begrænset til former for Cry It Out-metoden (CIO), er der andre alternativer, når det kommer til søvntræning. Forud skal du finde nogle af de mest almindelige metoder, som familier har brugt til at få deres babyer til en solid rutine.
Nej, nogle børn er ikke “naturligt” i stand til at lege uafhængigt – det er en færdighed, de kan lære
1. Metoden til søvntræning
Temmelig ligetil kræver stolens søvntræningsmetode forældrene at gøre deres baby klar til sengen og derefter sidde i en stol ved siden af krybben, indtil barnet falder i søvn. Anset for at være en gradvis tilgang til søvntræning, bliver forældrene bedt om at forlade rummet, når babyen begynder at snooze. Når barnet vågner op, skal en forælder vende tilbage til stolen og sidde med deres lille – uden at give dem nogen direkte opmærksomhed – indtil babyen falder tilbage i søvn igen. Hver par dage skal plejeren flytte stolen et par centimeter væk, indtil de er helt ude af rummet. Selvom stolmetoden tager en masse selvkontrol fra forældrenes side, skal deres barn være søvntrænet om to uger.
2. Wake-and-Sleep Sleep Training Method
Støttet af den berømte spædbarnssøvnekspert, Dr. Harvey Karp, er vågne-og-søvn-metoden en blid måde at få din lille til at akklimatisere. Ifølge Dr. Karps hjemmeside skal du tænde for en hvid støjmaskine og lade baby falde i søvn i dine arme, efter at have svøbt, burpet og fodret dit barn. Læg forsigtigt spædbarnet i deres krybbe og “vække hende, indtil hendes øjne åbner” ved at røre ved deres hals eller kildre deres tæer. Sørg for, at de åbner øjnene et par øjeblikke, før de drifter for at sove igen. “Jeg ved, det lyder vanvittigt, men disse få sekunder med døsig vågning er de første babytrin til at hjælpe dit spædbarn med at lære at sove gennem natten!” Sagde Dr. Karp. Og hvis dit barn fusses, er det OK at vække dem eller fodre dem igen, skal du bare sørge for at holde det kort.
Din adresse er det mest afgørende skridt, du kan tage i at opdrage antiracistiske børn
3. Metoden med falmende søvntræning
Ligesom dets navn har falmningsmetoden forældre “fade out” -praksis som rocking eller amning ved langsomt at reducere den tid, du bruger på at gøre disse ting, indtil dit barn ikke længere har brug for dem til at falde i søvn. Den fading-metode, der betragtes som en af de mildere tilgange til søvntræning, er blevet kritiseret for at være svær at opretholde. “Der skal være en ende i syne,” fortalte Pamela Mitelman, en psykolog i Montreal, der er specialiseret i spædbørns- og børnesov, Dagens forældre. “F.eks. Imødekommer vi dette behov i fem til syv dage, og så trækker vi os lidt tilbage. Uanset hvilken måde barnet kan sove uafhængigt af, er det fint, fordi det er nøgleingrediensen til at sove om natten.”
4. Ferber Sleep Training Method
Ferber-metoden blev opfundet af Dr. Richard Ferber, og selvom den involverer gråd, forveksles den ofte med den råb-metode, der giver barnet mulighed for at græde på ubestemt tid. I stedet for at lade babyer græde, indtil de falder i søvn, opfordrer Ferber-metoden forældre til at lade deres barn græde i perioder inden de griber ind, hvilket gradvist øger disse tidsperioder. Omsorgspersoner skal starte med at lægge deres baby i deres seng, mens de er døsige, men ikke helt i søvn, og forlade rummet. Hvis de begynder at græde, foreslog Dr. Ferber, at forældrene ventede tre minutter på at svare og gradvist øge tiden mellem at kontrollere, om din baby græder. I løbet af en uge bør forældrene fortsætte med at forsinke den tid, det tager for dem at have tendens til barnet, gå fra tre minutter, til fem minutter, til 10 minutter, og så videre.
.
5. Weissbluth Sleep Training Method
Weissbluth-metoden er en cry it out-metode, hvor forældre lader babyer græde, indtil de falder i søvn. Det betyder, at forældre sætter baby i deres krybbe og siger godnat uden at gå tilbage i rummet. Forældre bør konsultere deres børnelæge, før de forsøger Weissbluth-metoden, da spædbørn skal være mindst 6 måneder gamle, før de prøver denne form for cry it out-metoden. Ifølge Dr. Marc Weissbluth er en vigtig side af hans teknik, at den fungerer hurtigere end Ferber-metoden, fordi “din baby lærer hurtigere, at du ikke vil svare på hendes råb.”
Forståeligvis har denne specifikke teknik fremkaldt kritik gennem årene. “Weissbluth-metoden går ind for, at man overlader barnet til at græde på ubestemt tid; forestil dig en spilleautomat, der aldrig lader dig vinde … til sidst bare skære dine tab og give op,” Dr. Edward Kulich, en pædiatrisk søvnekspert og forfatter af Den bedste babysøvnbog fortalte Education.com. “Der er et velkendt fænomen kaldet ‘lærd hjælpeløshed’, som er en almindelig model for depression, hvor enkeltpersoner får en følelse af manglende kontrol på grund af gentagne fejl. At lade dit barn græde, indtil de giver op, lyder meget som denne model til mig.”
Billedkilde: Getty / Halfpoint-billeder