Du har sikkert set dem i dit feed på et eller andet tidspunkt: traditionelt sunde, veltrænede, muskuløse unge mænd og kvinder, der deler fitnesstips, træningsrutiner og smoothieopskrifter. Deres træningssæt matcher altid, og på trods af de udfordrende træningsrutiner, de deler, ser de næsten aldrig svedige ud. Hvem er de egentlig? Fitfluencers: influencers, der har opbygget deres følgerskare ved at dele en række wellness- og fitnessindhold.
Vi lever i en tid, hvor alle og enhver kan hævde at være ekspert, især på de sociale medier. Men med hundredtusindvis af mennesker, der hævder at have nøglen til et sundere og mere veltrænet liv, hvordan sorterer man så de rigtige eksperter fra de falske?
Hvad er risikoen ved at følge “dårlige” fitfluencere?
Selvom fitfluencere, ligesom sociale medier, ikke i sig selv er gode eller dårlige, er det, når det gælder fitnessindhold, særligt vigtigt at være i stand til at spotte skabere uden egentlige referencer, så du kan tage deres råd med et gran salt.
“Ikke-akkrediterede influencere kan utilsigtet promovere usikre metoder, urealistiske forventninger og hurtige løsninger,” siger Sabrena Jo, PhD, ACE-certificeret træner. Denne misinformation kan i bedste fald føre til modløshed i forhold til dine egne resultater og i værste fald til skader. (Kan du huske, da alle brugte tørre øser før træningen?)
Men det er ikke kun fitfluencers, der tilbyder how-to-indhold, som du skal være på vagt over for. Selv fitnessinspirationsindhold, ofte kendt som #fitspo, som kan virke relativt uskyldigt, kan have alvorlige konsekvenser. En systematisk gennemgang af effekten af fitspiration-indhold på kropsbilledet viste, at “eksponering for ‘fitspiration’ øgede individers utilfredshed med kroppen, sammenligninger af fysisk udseende og negativt humør, især i yngre befolkninger.”
En ny undersøgelse viste, at TikTok fremmer slankekulturen. Men virkeligheden er mere kompliceret
Unge mennesker og fitness-nybegyndere er særligt modtagelige over for dårlig wellness-rådgivning eller fitspo online, siger Dr. Jo. “Unge voksne og teenagere … er stadig ved at danne deres selvbillede og forståelse af sundhed og fitness,” forklarer hun. “Personer, der er nye inden for træning, har måske ikke den nødvendige viden til at skelne mellem troværdige råd og potentielt skadelige anbefalinger,” siger hun.
Du har sikkert set dem i dit feed på et eller andet tidspunkt: traditionelt sunde, veltrænede, muskuløse unge mænd og kvinder, der deler fitnesstips, træningsrutiner og smoothieopskrifter. Deres træningssæt matcher altid, og på trods af de udfordrende træningsrutiner, de deler, ser de næsten aldrig svedige ud. Hvem er de egentlig? Fitfluencers: influencers, der har opbygget deres følgerskare ved at dele en række wellness- og fitnessindhold.
Vi lever i en tid, hvor alle og enhver kan hævde at være ekspert, især på de sociale medier. Men med hundredtusindvis af mennesker, der hævder at have nøglen til et sundere og mere veltrænet liv, hvordan sorterer man så de rigtige eksperter fra de falske?
Hvad er risikoen ved at følge “dårlige” fitfluencere?
Selvom fitfluencere, ligesom sociale medier, ikke i sig selv er gode eller dårlige, er det, når det gælder fitnessindhold, særligt vigtigt at være i stand til at spotte skabere uden egentlige referencer, så du kan tage deres råd med et gran salt.
“Ikke-akkrediterede influencere kan utilsigtet promovere usikre metoder, urealistiske forventninger og hurtige løsninger,” siger Sabrena Jo, PhD, ACE-certificeret træner. Denne misinformation kan i bedste fald føre til modløshed i forhold til dine egne resultater og i værste fald til skader. (Kan du huske, da alle brugte tørre øser før træningen?)
Men det er ikke kun fitfluencers, der tilbyder how-to-indhold, som du skal være på vagt over for. Selv fitnessinspirationsindhold, ofte kendt som #fitspo, som kan virke relativt uskyldigt, kan have alvorlige konsekvenser. En systematisk gennemgang af effekten af fitspiration-indhold på kropsbilledet viste, at “eksponering for ‘fitspiration’ øgede individers utilfredshed med kroppen, sammenligninger af fysisk udseende og negativt humør, især i yngre befolkninger.”
En ny undersøgelse viste, at TikTok fremmer slankekulturen. Men virkeligheden er mere kompliceret
Unge mennesker og fitness-nybegyndere er særligt modtagelige over for dårlig wellness-rådgivning eller fitspo online, siger Dr. Jo. “Unge voksne og teenagere … er stadig ved at danne deres selvbillede og forståelse af sundhed og fitness,” forklarer hun. “Personer, der er nye inden for træning, har måske ikke den nødvendige viden til at skelne mellem troværdige råd og potentielt skadelige anbefalinger,” siger hun.
Når det er sagt, er der fitfluencers derude, som skaber virkelig fantastisk indhold – helt gratis! “Fremkomsten af fitness-influencere har i høj grad demokratiseret adgangen til fitnessinformation og motivation,” siger Dr. Jo. At følge akkrediterede fitnessfolk kan være en god måde at blive motiveret på, finde nye træningsideer og skabe en følelse af fællesskab, siger hun.
“Enhver fitfluencer kan motivere dig til at bevæge din krop, hvilket kan være en meget positiv egenskab,” tilføjer Jeanette Jenkins, skaber af The Hollywood Trainer Club og træner for berømtheder som P!nk, Alicia Keys & Jurnee Smollett.
“Men [fremkomsten af fitness-influencere] har også ført til spredning af misinformation og potentielt skadelig praksis, og derfor er det afgørende, at forbrugerne er kritiske over for det fitness-indhold, de konsumerer online,” tilføjer Dr. Jo.
Så i stedet for at fortælle dig, at du bare skal blokere alle fitness-relaterede konti i dit feed, tog vi et dybt dyk ned i fitfluencernes verden og spurgte anerkendte eksperter, hvordan du kan skelne de gode fra de dårlige – og hvad der faktisk retfærdiggør en unfollow.
Hvordan kan du spotte en troværdig fitfluencer?
Der er fire ting, du skal kigge efter, når du skal afgøre, om en person er en seriøs fitnessudøver, siger Dr. Jo.
Legitimationsoplysninger
“Akkrediterede fagfolk er mere tilbøjelige til at give sikre, realistiske og bæredygtige fitnessråd, hvilket reducerer de risici, der er forbundet med misinformation.” siger Dr. Jo. Se efter formelle kvalifikationer som grader i træningsvidenskab, kinesiologi eller relaterede områder. Akkrediterede fagfolk har ofte certificeringer fra anerkendte organisationer (f.eks. ACE, ACSM, NSCA).
Men en række store bogstaver er ikke det eneste, du skal kigge efter: Dobbelttjek alle akronymer, du ikke genkender, for at sikre dig, at de er legitime. Og vær på vagt over for folk, der giver råd, som falder uden for deres legitimation (dvs. en personlig træner bør ikke give ernæringsråd, medmindre de har en separat relateret uddannelse, og omvendt for ernæringseksperter, der laver træningsvideoer).
Evidensbaseret tilgang
“Professionelle har en tendens til at basere deres råd på videnskabelig forskning og etablerede træningsprincipper, snarere end trends eller personlige anekdoter,” siger Dr. Jo. Nogen personlige erfaringer kan være inspirerende eller interessante, men hvis de beder dig om at følge et råd, bør deres ræsonnement være baseret på videnskab – ikke bare: “Det virkede for mig!”
Gennemsigtighed
Du har sikkert set dem i dit feed på et eller andet tidspunkt: traditionelt sunde, veltrænede, muskuløse unge mænd og kvinder, der deler fitnesstips, træningsrutiner og smoothieopskrifter. Deres træningssæt matcher altid, og på trods af de udfordrende træningsrutiner, de deler, ser de næsten aldrig svedige ud. Hvem er de egentlig? Fitfluencers: influencers, der har opbygget deres følgerskare ved at dele en række wellness- og fitnessindhold.
Vi lever i en tid, hvor alle og enhver kan hævde at være ekspert, især på de sociale medier. Men med hundredtusindvis af mennesker, der hævder at have nøglen til et sundere og mere veltrænet liv, hvordan sorterer man så de rigtige eksperter fra de falske?
Hvad er risikoen ved at følge “dårlige” fitfluencere?
Selvom fitfluencere, ligesom sociale medier, ikke i sig selv er gode eller dårlige, er det, når det gælder fitnessindhold, særligt vigtigt at være i stand til at spotte skabere uden egentlige referencer, så du kan tage deres råd med et gran salt.
“Ikke-akkrediterede influencere kan utilsigtet promovere usikre metoder, urealistiske forventninger og hurtige løsninger,” siger Sabrena Jo, PhD, ACE-certificeret træner. Denne misinformation kan i bedste fald føre til modløshed i forhold til dine egne resultater og i værste fald til skader. (Kan du huske, da alle brugte tørre øser før træningen?)
Men det er ikke kun fitfluencers, der tilbyder how-to-indhold, som du skal være på vagt over for. Selv fitnessinspirationsindhold, ofte kendt som #fitspo, som kan virke relativt uskyldigt, kan have alvorlige konsekvenser. En systematisk gennemgang af effekten af fitspiration-indhold på kropsbilledet viste, at “eksponering for ‘fitspiration’ øgede individers utilfredshed med kroppen, sammenligninger af fysisk udseende og negativt humør, især i yngre befolkninger.”
En ny undersøgelse viste, at TikTok fremmer slankekulturen. Men virkeligheden er mere kompliceret
Unge mennesker og fitness-nybegyndere er særligt modtagelige over for dårlig wellness-rådgivning eller fitspo online, siger Dr. Jo. “Unge voksne og teenagere … er stadig ved at danne deres selvbillede og forståelse af sundhed og fitness,” forklarer hun. “Personer, der er nye inden for træning, har måske ikke den nødvendige viden til at skelne mellem troværdige råd og potentielt skadelige anbefalinger,” siger hun.
Når det er sagt, er der fitfluencers derude, som skaber virkelig fantastisk indhold – helt gratis! “Fremkomsten af fitness-influencere har i høj grad demokratiseret adgangen til fitnessinformation og motivation,” siger Dr. Jo. At følge akkrediterede fitnessfolk kan være en god måde at blive motiveret på, finde nye træningsideer og skabe en følelse af fællesskab, siger hun.
“Enhver fitfluencer kan motivere dig til at bevæge din krop, hvilket kan være en meget positiv egenskab,” tilføjer Jeanette Jenkins, skaber af The Hollywood Trainer Club og træner for berømtheder som P!nk, Alicia Keys & Jurnee Smollett.
“Men [fremkomsten af fitness-influencere] har også ført til spredning af misinformation og potentielt skadelig praksis, og derfor er det afgørende, at forbrugerne er kritiske over for det fitness-indhold, de konsumerer online,” tilføjer Dr. Jo.
Så i stedet for at fortælle dig, at du bare skal blokere alle fitness-relaterede konti i dit feed, tog vi et dybt dyk ned i fitfluencernes verden og spurgte anerkendte eksperter, hvordan du kan skelne de gode fra de dårlige – og hvad der faktisk retfærdiggør en unfollow.