Fra de tåge og søvnmangelede nyfødte dage til dybden af småbarn, moderskab og forældreskab kan være en stormende overgang efter den anden. Det kan også være isolerende, og det er grunden til, at det er så magtfuldt at have et samfund af andre forældre, der resonerer med dine personlige oplevelser.
Men hvis din eksisterende vengruppe er på en anden tidslinje for Parenthood end dig, er det ikke altid så let at finde mor eller far-venner-og det er derfor, eksperter anbefaler at søge efter nye forældre- og morgrupper i stedet. “Vi bor i forskellige tidspunkter end vores forældre eller vores forældres forældre, der ofte havde slægtninge nede på gaden,” siger Keisha Reaves, LPC, PMH-C, mødre mental sundhedsekspert og grundlægger af Push Thru Therapy. Din familie og nærmeste venner bor måske langt væk, men at have nærliggende støtte er uvurderlig, når du har børn.
Morgrupper og generelt er forældervenner vigtige for mere end at hjælpe med at dele byrden af børnepasning. Det socialiseringsaspekt af forældres venner giver dig også mulighed for at genoprette din egen følelse af mig selv. “Før du blev forælder, kunne du frit socialisere dig og gå, hvor du ville. Men [efter at have fået børn], kan du føle dig slags fastlåst eller holdt fanget i dit hjem, hvis du ikke møder andre mennesker. Så det er i stand til at have Denne forbindelse til andre kan hjælpe dig med at få en spredning af, hvordan livet var, før du blev forælder, ”siger Reaves, der driver sin egen morgruppe kaldet Push for Black Mothers i Atlanta.
Her er hvad man skal vide om disse forælder- og morgrupper – herunder hvordan man finder den rigtige pasform og hvordan det at deltage i en (eller flere) kan hjælpe dig med at finde din nye indre cirkel.
Hvor kan man finde forældre- og morgrupper
Start med apps og websteder, såsom Facebook, Meetup og Peanut. Disse giver dig mulighed for at filtrere baseret på din placering og interesser, siger Reaves. For eksempel forbinder Peanut -appen dig med mennesker, der er på det samme stadium af graviditet eller forældreskab som dig.
Derudover tilbyder Postpartum Support International Peer-ledede online supportgrupper til forældre, der har at gøre med en perinatal humørforstyrrelse, som postpartum depression. Psychology Today har også en database over mor- og forældregrupper, som du kan søge efter placering, alder og type terapi.
Hvis du har slået ud online, lokale hospitaler, fødselscentre, skoler, samfundscentre og tilbedelsessteder, såsom kirker og synagoger, er det ofte vært for møder for forældre. Nogle kristne kirker driver for eksempel forældrestøttegrupper gennem mødre til børnehaver (MOPS), en international organisation, der yder støtte og ressourcer til forældre til små børn.
Mange stater har også statsstøttede programmer for forældre. “Department of Public Health [i Georgien] har en organisation kaldet sunde mødre, sunde babyer, og de har et Pickles & Ice Cream -websted, hvor de tilbyder masser af gratis morgrupper,” siger Reaves. Andre stater kan have lignende programmer.
De forskellige typer af forældregrupper
Når du leder efter en forældregruppe, kan du vide, hvilke typer der er, hjælpe dig med at finde den bedste pasform.
lille eller stor: både små og mere intime gruppeindstillinger og en stor gruppe af forældre med børn i alle forskellige aldre har fordele. I store blandede grupper får du høre oplevelse fra forældre et par skridt videre i forældreprocessen end dig. Hvis du for eksempel har en nyfødt, kan det være trøstende at høre fra en mor til en 6 måneder gammel, at søvnen bliver bedre, og du kommer til sidst i en mere behagelig rutine.
På den anden side kan en lille gruppeindstilling give dig plads til at være mere åben med dine følelser. “Der er store fordele ved at have en mere intim gruppe, fordi jeg i den intimitet sandsynligvis kunne tale om nogle af de hårde ting, som jeg har at gøre med, at jeg ikke føler mig sikker nok til at dele med en større gruppe,” siger jeg Tiffany Conyers, LCSW, PMH-C, en Perinatal Mental Health Professional and Certification Trainer for Postpartum Support International, der leder en kirkebaseret forældregruppe. “Jeg kan også tale om måske nogle af de udfordringer, jeg kunne have med min partner, eller når jeg nærmer mig at gå tilbage på arbejde.”
Struktureret eller åben: De fleste peer-ledede grupper vil have strukturerede diskussioner, hvor du vil finpudse om et bestemt emne, såsom potteuddannelse og håndtering af småbarn-raserianfald. Strukturerede diskussioner med specifikke anmodninger giver folk mulighed for at tackle visse problemer og forhindre en person i at dominere samtalen. “Nogle gange har folk ikke meget at dele eller ikke har det godt med at tale. Hvis det er struktureret, har du hurtige spørgsmål eller endda aktiviteter eller måder at få folk til at engagere sig i,” siger Reaves.
Men åbne forumgrupper giver forældrene fleksibiliteten til at sige, hvad der er på deres sind, siger Conyers. “Meget af tiden er der tavse kampe, vi beskæftiger os med, og vil ikke rigtig bare dele. Men så snart vi hører nogen anden sige, ‘Åh min gosh, jeg kæmper virkelig for at kunne lide mit barn lige nu . Jeg elsker dem, men jeg kan ikke lide dem, ‘Det danner den forbindelse og får tingene til at føle sig meget almindelige.’
Virtual eller personligt: I dette tilfælde kan det være fornuftigt at kigge efter mindst en af hver, fordi begge typer af forældregrupper kan være nyttige. Virtuelle grupper giver dig mulighed for at oprette forbindelse til forældre overalt i verden og gøre det mere praktisk at få support i realtid, da du ikke behøver at arrangere børnepasning og på virkelig hårde dage endda kan holde dit kamera væk.
Når det er sagt, er det også unikt at møde med andre forældre personligt og kan inspirere dig til at være mere oprigtig over, hvad der foregår i dit liv. “Den største fordel [for personlige grupper] er socialisering. At møde andre forældre og høre deres historier kan få dig til at føle dig mindre alene. Du er også i stand til at udveksle ressourcer og tip lettere,” siger Reaves. ”Nogle gange er det bare superopfordrende, når nogen måske siger, at de føler sig frakoblet med deres partner, at de har svært ved at være en hjemme-mor og føle sig målrettet eller have værdi. For en anden i gruppen til Se dem og hør dem kan gøre meget. ”
Hvordan man får forældervenner
Forældregrupper er en ting, men du vil også forbinde med de personer, du møder – for at finde en besætning, som du alligevel vil være venner med, selvom du ikke alle har børn.
Naturligvis kan forældregrupper introducere dig til et væld af nye mennesker, og der er en god chance for, at venskaber naturligt vil dannes derfra. For at maksimere dine chancer for at finde din indre cirkel blandt dine grupper, kan du kigge efter visse nøgleegenskaber hos de andre medlemmer. Det kan være mere sandsynligt, at du forbinder med forældre, der er en lignende alder, som du eller forældre, der har børn i en lignende alder som din, for eksempel.
Du kan også holde øje med forældre med lignende karrierer eller interesser. For eksempel, hvis du er en terapeut, kan du kigge efter andre terapeuter, der også er mødre. Der er en praktisk fordel der såvel som en personlig. “Det kan hjælpe dig med at finde ud af tingene, som ‘Hvordan tog du fri? Hvordan balanserer du at se dine klienter og dine børn være hjemme om sommeren?’ Og føler sig virkelig bemyndiget og støttet af dem, der er i marken, ”siger Reaves.
Hvis du har slået ud med indgangspunktet for forældre-gruppe, kan du prøve at opbygge nye venskaber med forældrene til dit barns legekammerater. Deltag i Toddler Story Times på dit lokale bibliotek eller en musikklasse på en nærliggende legeplads eller park, og slå en samtale med andre forældre, foreslår Cindy Love, MSN, CPNP-PC, en pædiatrisk sygeplejerske hos Riley Children’s Health ved Indiana University Health Health .
”Jeg styrer altid mødre for at mødes på biblioteket og bare hænge ud i børneområdet,” siger hun. “Der er normalt andre mødre der. Du kan også hænge ud på parken eller legepladsen,” siger Love, der er vært for virtuelle støttegrupper Moderforbindelse og småbarnstid på Indiana University Health.
I sidste ende kan det at være en del af forældregrupper og opbygge et netværk af forældervenner give enorme fordele for mental sundhed. For mange betyder det at danne stærke, varige venskaber i de kommende år. Det tager en landsby at hjælpe med at opdrage et barn, og det kræver en landsby at være forælder.
“Der er styrke i samfundet. Og jeg tror, at Parenthood til tider kan virke meget isolerende på grund af opgaverne og kravene,” siger Conyers. Men i virkeligheden udgør forældre en af de største grupper af mennesker i verden. Og ja, vi er sammensat af forskellige kulturer, baggrunde og aldersgrupper. ”Men vi har alle dette til fælles: vi vokser vores familier,” siger hun.
Billedkilde: Getty / MonkeybusinessImages