Kristin Cavallari spiller til sine styrker. I en Tiktok, der blev sendt den 25. maj, gik designeren og mor til tre hendes tilhængere gennem en “typisk træning” fra komforten i hendes hjemmegym, der viser noget af hendes tunge styrketræning. Fra 10 minutters cardio på Stairmaster demonstrerede Cavallari hver øvelse fuldt ud ved hjælp af modstandsbånd til at hjælpe med at varme op yderligere. Fra sine arme strakte hun et bånd diagonalt over sin krop, før hun brugte det samme udstyr til at trække direkte over brystet.
“Det går ned,” skrev Cavallari en Instagram -hjul med den samme video, og hun lyver ikke – dette var kun begyndelsen. Hun gjorde et par enbenede squats med bænken som guide og gik derefter videre til vægte, back squatting sans sko, meget til sindet i kommentarfeltet. ”Indtil videre forsikrede ingen problemer,” forsikrede Cavallari sine bekymrede fans med henvisning til hendes blotte fødder, før hun gik videre til nogle tunge Kas -glutebroer. Her afbalancerede hun vektstangen på hofterne og pressede opad og gentog bevægelsen uden at sænke hele vejen til jorden (som du ville med et vægtet hoftehykk). Vi brød en sved bare og så på hende.
Med hendes underkrop komplet gik Cavallari videre til en enkelt arm række og holdt en håndvægt med den ene hånd og bænken med en anden. Næsten slutningen af træningen sørgede hun for at isolere sin ABS med skiftende plankedips og gjorde derefter fire sæt vægtede tilbageudvidelser. Endelig fik hun sin hjerterytme op med overhead -smække ved hjælp af en vægtet medicinbold og gjorde kabelflade trækker for at målrette hendes skuldre og øvre del af ryggen.
Ifølge Cavallari gør hun normalt denne styrkefokuserede rutine tre gange om ugen, men hun kan godt lide at skifte nogle af øvelserne nu og da. “Jeg vil fortsætte med at sende træningsvids. Jeg laver også en dag med cardio (30 minutter),” tilføjede hun i kommentarerne fra sin Tiktok. “Vil du være min træner ??? haha jeg ville ønske vi boede tættere !!!” Skrev “The Hills” Costar Audrina Patridge efter at have set Cavallaris regime. Læs videre for at se Cavallaris imponerende styrketræning i aktion, og prøv selv selv at prøve.
Kristin Cavallaris typiske træning
- opvarmning : Stairmaster i 10 minutter, modstandsband shuffle
- Øvelse 1 : Diagonale armmodstandsbånd, 3 sæt af 15 reps hver arm
- Øvelse 2 : Horisontale armmodstandsbånd, 3 sæt med 15 reps
- Øvelse 3 : Squat Squat, 3 sæt med 12 reps hvert ben
- øvelse 4 : tilbage squat, 4 sæt af 6 reps
- Øvelse 4 : Kas Glute Bridges, 4 sæt af 12 reps
- øvelse 5 : enkeltarm række, 4 sæt af 12 reps
- øvelse 6 : skiftende skrå dips, 4 sæt af 18 reps
- Øvelse 7 : Vægtede tilbageudvidelser, 4 sæt med 15 reps
- Øvelse 8 : Vægtede overheadslams, 4 sæt af 15 reps
- øvelse 9 : kabelflade trækker, 4 sæt af 12 reps
Martha Stewart delte sin wellness -rutine, og der er en grund til, at hun glødendeImage Source: Getty / Gotham