Hvis du beder en hudlæge om at nævne det ene hudplejetrin, der ikke bør være til forhandling i din rutine, kan du være sikker på, at hver eneste af dem vil sige solcreme. Det skyldes, at ud over at beskytte huden mod hudkræft – hvoraf de mest almindelige typer (basal- og pladekræft) ifølge American Cancer Society rammer 5,4 millioner amerikanere hvert år – er det også din første forsvarslinje mod en lang række andre hudproblemer som rynker, mathed og misfarvning.
Men på trods af, hvor vigtig solcreme er for din huds generelle sundhed, rapporteres det, at en tredjedel af amerikanerne stadig ikke bruger den hver dag, og vi ønsker ikke, at du skal være en af dem. For at hjælpe dig med at navigere i den vilde verden af solcreme – og for at forstå, hvor vigtigt det er at bruge det 365 dage om året – har vi talt med dermatologer for at give dig den ultimative guide til SPF.
Hvordan virker solcreme?
Solen udsender to forskellige typer ultraviolette (UV) stråler, som hver især har forskellig indvirkning på din hud. Den første type er UVA-stråler (som du kan huske som UV-“aldringsstråler”); disse har længere bølgelængder og trænger dybere ind i huden, nedbryder kollagen og elastin og bidrager til synlige tegn på aldring af huden. Den anden er UVB-stråler (eller “brændende” UV-stråler), som beskadiger DNA’et i det øverste lag af huden og forårsager solskoldninger. Ud over disse mere synlige effekter kan eksponering for begge typer stråler øge din risiko for hudkræft, herunder modermærkekræft.
Bare fordi du ikke kan se solen, når det er overskyet, regner eller sner, betyder det ikke, at din hud ikke mærker dens virkninger – og derfor er det meget vigtigt at smøre sig ind hver eneste morgen, hele året rundt.
“Solcreme skal bruges hver eneste dag, uanset vejret,” siger Rebecca Marcus, MD, en bestyrelsescertificeret dermatolog med base i Dallas, til fafaq. “At bruge solcreme hver dag reducerer din risiko for at udvikle hudkræft betydeligt. Det hjælper også med at minimere og forsinke fotoældning, som manifesterer sig som mørke pletter og [tekstur]ændringer, herunder ruhed, fine linjer og rynker.”
Hvor ofte skal man påføre solcreme igen?
“Den bedste måde at bruge solcreme på er regelmæssigt og konsekvent. Det er virkelig vigtigt at bruge det, hver gang du udsættes for sol – hvilket for de fleste er dagligt,” siger David Kim, MD, en bestyrelsescertificeret dermatolog hos Idriss Dermatology i New York City. “I stedet for at tænke på det som noget, der passer til vejret, anbefaler jeg, at man bygger det ind i en normal hudpleje og så specifikt påfører det igen, når man tilbringer bevidst tid i solen eller udenfor.”
Ifølge dermatologer er det bedste tidspunkt at smøre solcreme på om morgenen, som det sidste trin i din hudplejerutine, og før du tager makeup på.
Hvis du vil vide, hvor meget solcreme du skal bruge til ansigt og hals, anbefaler dermatologer, at du bruger en kvart teskefuld – eller to fingerlængder – af produktet. Til kroppen bør en ounce (eller ca. den mængde, der skal til for at fylde et standard shotglas) være tilstrækkeligt.
Men hvor længe holder solcremen, spørger du? Generelt er det bedst at påføre solcreme hver anden time, især hvis du er udendørs. Men hvis du svømmer eller sveder, bør du smøre dig ind oftere.
Forskellige typer solcreme, du kan købe
Vi lever i øjeblikket i solcremens guldalder med så mange muligheder på markedet, at der virkelig ikke er nogen undskyldning for ikke at påføre (og genpåføre) regelmæssigt. I dag kan du finde alt fra SPF-infunderede setting sprays, som du kan sprøjte oven på din makeup, til tonede, glødfremkaldende formler, der måske får dig til at springe makeuppen helt over.
Selvom der er tusindvis af forskellige former at vælge imellem, falder de alle i to hovedkategorier: kemiske eller mineralske. De har hver deres fordele, og der er et par forskellige faktorer, der spiller ind, når du skal beslutte, hvad der er bedst for dig.
Kemiske solcremer
Kemiske solcremer indeholder kemiske ingredienser, der er beregnet til at absorbere UV-stråler, omdanne dem til varme og frigive dem fra huden, før de kan forårsage skade. Nogle af disse ingredienser, som du kan se på etiketten, er avobenzone, octisalate og octocrylene.
Kemiske formler har en tendens til at være gennemsigtige, hvilket betyder, at de ikke efterlader nogen form for hvidt aftryk på din hud, men de kan være irriterende for visse hudtyper.
Mineralske solcremer
Også kendt som “fysiske solcremer”, bruger mineralske formler ingredienser som zink og titandioxid til fysisk at blokere UV-stråler fra at trænge ind i din hud. “De virker ved at reflektere og sprede UV-strålerne fra hudens overflade,” siger Marisa Garshick, MD, der er certificeret dermatolog i New York City.
Disse typer solcreme har en tendens til at være tykke og efterlade et hvidt skær (selvom det er værd at bemærke, at formlerne er blevet meget bedre og mere gennemsigtige i de senere år). På trods af dette er de stadig dermatologernes førstevalg. “De virker med det samme, når man smører dem på, giver bredspektret beskyttelse [hvilket betyder, at de beskytter mod både UVA- og UVB-stråler] og er min foretrukne type solcreme,” siger Daniel Butler, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Arizona. “Kemiske solcremer har bestemt en plads, men når man sammenligner, er ikke-nano mineralske solcremer guldstandarden.”
Derudover har mineralske solcremer en tendens til at forårsage mindre irritation end deres kemiske modstykker, hvilket gør dem mere tiltalende for dem med følsom hud. Men er solcreme sikker, når man er gravid? Ifølge lægerne er mineralske formuleringer godkendt til graviditet og amning. Desuden beskytter de mod det blå lys, der udsendes fra skærme, hvilket gør dem til et godt valg til dage, hvor du ikke tilbringer masser af tid udenfor, men stadig kan blive udsat for UV-stråler.
Sådan vælger du mellem mineralsk og fysisk solcreme
Selvom dermatologer foretrækker mineralske solcremer, vil den bedste solcreme for dig i sidste ende være den, som du kan forpligte dig til at bruge hver dag. “Den bedste måde at beslutte sig på er at prøve en række forskellige formler, der indeholder bredspektret SPF, og se, hvilken der fungerer bedst for dig,” siger Dr. Marcus. “Selvom personer med følsom hud måske foretrækker mineralske solcremer, kan mørkere hudtoner måske klare sig bedre med kemiske solcremer, der absorberes bedre og ikke har tendens til at efterlade et hvidt skær.”
Afkodning af dine solcremeflasker
Når det er tid til at købe solcreme, vil du gerne vide præcis, hvad du investerer i – hvilket betyder, at du skal forstå det sprog, der bruges på flaskerne til at fortælle dig, hvor meget beskyttelse et produkt giver.
Hvad betyder SPF?
SPF står for “sun protection factor” og er beregnet til at fortælle dig, hvor godt en formel kan beskytte mod UV-stråler. Ifølge FDA er “SPF et mål for, hvor meget solenergi (UV-stråling) der skal til for at fremkalde solskoldning på beskyttet hud (dvs. med solcreme) i forhold til den mængde solenergi, der skal til for at fremkalde solskoldning på ubeskyttet hud. Når SPF-værdien stiger, øges beskyttelsen mod solskoldning.”
Så for eksempel blokerer SPF 30 97 procent af UVB-strålerne, mens SPF 50 blokerer omkring 98 procent. Generelt anbefaler dermatologer, at man vælger et produkt med mindst SPF 30 til daglig brug. “I praksis er det et mål for den tid, det tager at gøre huden rød, når man bruger solcreme, sammenlignet med den tid, det tager at udvikle en solskoldning uden at bruge solcreme,” siger Dr. Garshick.
“Det er vigtigt at huske at smøre nok solcreme på for at få den mængde beskyttelse, der er angivet på etiketten – hvis du ikke smører nok solcreme på, får du måske ikke det fulde udbytte af SPF 30, hvilket er grunden til, at nogle går ind for at bruge en højere SPF-værdi,” siger Dr. Garshick. “Når det er sagt, er det også vigtigt ikke at have en falsk følelse af sikkerhed, når man bruger højere SPF, og tro, at man kan gå længere uden at smøre sig ind igen.”
Hun tilføjer, at så længe du påfører den rette mængde produkt og genpåfører hver anden time, bør SPF 30 (eller højere) i sidste ende være perfekt.
Hvad betyder bredspektret?
Kort sagt beskytter en “bredspektret” formel mod både UVA- og UVB-stråler. “Det er vigtigt, fordi UVA og UVB har forskellige negative virkninger på huden,” siger Dr. Marcus, så når du ser dette udtryk på flasken, bør det være en selvfølge, uanset hvad du vælger at købe.
Hvad betyder PA +++?
Selvom SPF er den mest kendte betegnelse for solcreme, giver den kun et fingerpeg om, hvor godt en formel beskytter mod UVB-stråler. For at vide, hvor godt produktet blokerer for UVA-stråler, skal du konsultere PA-klassificeringen, som står for “protection grade of UVA”, siger Dr. Marcus.
Ifølge Dr. Garshick plejer en rating på PA +++ eller PA ++++ at være god. I USA er det dog ikke et krav, at mærker angiver en PA-rating på deres produkter, så hvis den solcreme, du overvejer, ikke har det på etiketten, skal du stole på “bredspektret” sprog for at bekræfte, at formlen forsvarer mod begge typer UV-skader.
Hvad betyder vandafvisende?
“‘Vandafvisende’ henviser til den tid, solcremen kan være i vand, uden at den mister sin virkning,” siger Dr. Garshick. “På etiketten kan der stå 40 eller 80 minutter, hvilket betyder, at solcremen skal smøres på igen, når man har været udsat for vand i så lang tid, hvad enten man har svømmet eller svedt.”
Med det i tankerne findes der ikke noget, der hedder “vandfast” solcreme, fordi alle solcremer til sidst vaskes af i vand, og den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) har forbudt brugen af dette udtryk på produktmærkning i USA.
Hvad betyder Reef-Safe?
“Reef-safe” er blevet et populært udtryk i solcremeverdenen på det seneste, da visse solcremeingredienser har vist sig at være skadelige for koralrev (oxybenzone og octinoxate er f.eks. forbudt på Hawaii og Key West, FL). Men “det er vigtigt at vide, at reef-safe ikke har en formelt accepteret definition,” siger Dr. Garshick. “En nylig gennemgang tyder på, at der er begrænsede beviser for, at koraller påvirkes negativt af eksponering for UV-filtre, og at der er behov for flere data for bedre at kunne kvantificere risikoen i den virkelige verden.”
Køb hudlægernes foretrukne solcremer
“Andalou Naturals Deep Hydration Daily Shade + Blue Light Defence SPF 30 ($19) indeholder zinkoxid og giver bredspektret UVA- og UVB-dækning, samtidig med at den beskytter mod blåt lys og forurening,” siger Dr. Garshick. “Den indeholder også hyaluronsyre og bio-designet kollagen, der hjælper med at booste fugten, så huden bliver fugtet og fyldig, og den efterlader ikke et hvidt skær.”
“Min yndlingssolcreme er True Botanicals Skin Barrier Sun Shield SPF 30 ($65),” siger Dr. Butler. “Den er fantastisk til daglig brug som en del af et ansigtsplejeregime med sin bredspektrede beskyttelse og tilsatte chebula-antioxidant til beskyttelse og korrektion.”
“Charlotte Tilbury Invisible UV Flawless Primer With SPF 50 ($55) beskytter huden ved at give SPF 50 bredspektret dækning, og den bruger Citystem, et botanisk ekstraktkompleks, der forsvarer mod byforurening,” siger Dr. Marcus. “Den indeholder også hyaluronsyre og aloe vera, som fugter og plejer huden. De udglattende, slørende polymerer hjælper med at reducere fine linjer og porer og gør den nem at påføre under makeup.”
“La Roche Posay Anthelios UV Hydra ($40) giver SPF 50 bredspektret dækning og kan bruges af alle hudtyper, også dem med tør hud,” siger Dr. Garshick. “Den indeholder hyaluronsyre, som også booster hydreringen, samtidig med at den er let at blende og efterlader en dugfrisk finish. Den indeholder også Cell-Ox B3 Shield Technology, som ud over at beskytte mod UVA og UVB også giver antioxidantbeskyttelse.”
“Blue Lizard Sensitive Mineral Sunscreen ($20) er min yndlingssolcreme til kroppen, og jeg bruger den både til mig selv og mine børn. Jeg synes, at denne formel er lettere at smøre ud end mange andre mineralbaserede solcremer,” siger Dr. Marcus.
“BeautyPie Traceless Mineral SPF 30 ($60) bruger 100 procent mikroniseret zinkoxid og giver SPF 30 bredspektret dækning,” siger Dr. Garshick. “Den er nem at påføre og efterlader ikke et hvidt skær eller en fedtet finish. Den beroliger og nærer også huden ved hjælp af arganolie og niacinamid og giver antioxidantbeskyttelse ved hjælp af det indiske bøgefrøekstrakt.”
“LightSaver Activated Mineral Sunscreen SPF 33 ($45) er en aktiveret mineralsk solcreme med ikke-nano zinkoxid og et proprietært Light Activated Repair Complex (LARC), der giver bredspektret beskyttelse,” siger Dr. Kim, som grundlagde mærket. “LARC er en særlig blanding af fotolyase, niacinamid, squalane og tyttebær. Det er den ultimative multitasker, designet til at hjælpe med at reparere tegn på solskader, lysne, fugte og hjælpe med at give beskyttelse mod blåt lys.”
“Neutrogena PureScreen Mineral UltraSheer Dry Touch Lotion ($10) giver bredspektret dækning og bruger zinkoxid og titandioxid, hvilket gør den til en god mulighed for alle hudtyper,” siger Dr. Garshick. “Den indeholder også E-vitamin og bruger Dry-Touch Technology, så den efterlader huden blød og glat uden at fedte.”
Hvis du er på jagt efter flere anbefalinger, så tjek vores liste over de bedste solcremer til ansigt og krop.
Billedkilde: Getty / Catherine Falls Commercial