I løbet af de sidste par måneder har vi alle haft et crashkursus i ansigtsmaskebrug. Siden CDC begyndte at anbefale dem til offentlig brug tilbage i april, har vi lært, hvor effektive ansigtsmasker kan være til at begrænse spredningen af coronavirus, førende virksomheder som restauranter, butikker og fitnesscentre for at kræve dem af lånere og personale.
Efterhånden som de nye regler er på plads, har vi hørt flere og flere rygter om, at de ansigtsmasker, der bruges af offentligheden, er farlige for dit helbred og især for dine lunger. Dette er ikke sandt, og i virkeligheden er ansigtsmasker helt sikre at bære, selv når du træner – og ja, det inkluderer svedhældende, lungesvingende cardio som at løbe.
Er det sikkert at køre i en ansigtsmaske?
Selvom det kan føles ubehageligt at træne eller endda gå i en ansigtsmaske, “er der ingen beviser, der tyder på, at du ikke på noget tidspunkt får nok ilt,” siger Kathryn Melamed, MD, en læge til kritisk pleje ved UCLA. Hun erkendte, at det kan føles sværere at trække vejret, når du har en ansigtsmaske, og at “dette bliver forværret og overdrevet, når du træner,” men at ingen af disse ting betyder, at du bliver frataget ilt eller kvalt af din egen kuldioxid. “Disse masker er beregnet til at filtrere luftpartikler, men ikke filtrere ilt og kuldioxid,” sagde Dr. Melamed. Hvis du er bekymret for følelsen af ubehag, anbefaler nogle eksperter at gå til korte, maskerede “prøvekørsler” nær hjemmet for at vænne sig til det.
Er halsbånd faktisk dårligere end at have nogen maske overhovedet? Nej, og her er hvorfor
Skal jeg løbe i en ansigtsmaske?
Lige nu er den bedste praksis at bringe et ansigt, der dækker, når du løber, selv udendørs. “Hvis du er på et fjernt spor ikke inden for seks, 10 og endda 20 fod fra en person, kan du være sikker uden maske på,” sagde Dr. Melamed. “Men selvfølgelig, hvis du løber eller træner udenfor, kan du aldrig være sikker på, om en anden vil krydse din vej.” Selv hvis du ikke forventer at se nogen på din flugt, skal du lægge en maske i lommen, bare i tilfælde af. Hvis du er på et løbebånd i et motionscenter, skal du have din maske på – nogle fitnesscentre kræver endda det.
Dette skyldes, at du kan sætte andre i fare, hvis du løber uden en. “Når du træner, trækker du vejret hurtigere og mere kraftigt, hvilket vil udvise flere dråber,” sagde Dr. Melamed. ”Du har sandsynligvis sandsynligvis højere risiko for at sprede en virus, hvis du er bærer på det tidspunkt.” Dette gælder især hvis du kører på et løbebånd indendørs, hvor virusoverførsel er endnu mere sandsynlig. En anden faktor at overveje: Sørg for, at din maske passer godt og ikke skifter, mens du løber. “Du bevæger dig rundt og sveder, hvilket kan ændre masken og også få masken våd, hvilket gør den mindre effektiv,” forklarede Dr. Melamed. Her er åndbare ansigtsmaske muligheder at prøve.
Det handler om at løbe på en måde, der er sikker for alle, hvilket betyder at bære din maske, selv når den ikke er behagelig. “Motion er ekstremt vigtigt for fysisk og mental sundhed,” sagde Dr. Melamed. “Men du vil også være sikker for dig selv og sikker for andre.”
Forhindre krydskontaminering af ansigtsmaske med disse 10 brugervenlige sager Billedkilde: Getty / DjelicS