Hvis du bruger nogen tid på den holistiske sundhedsside af Tiktok, har du måske begyndt at høre om noget, der hedder Shilajit. Ofte indtaget i en harpiksform, SHILAJIT er hentet fra Himalaya og er blevet brugt i ayurvedisk medicin i tusindvis af år. Sammen med en stigning i popularitet og mere opmærksomhed kommer imidlertid flere misforståelser om Shilajit og en større sandsynlighed for, at de Shilajit-produkter, du ser på markedet, måske ikke er den sikreste eller bedste løsning for dig.
Vi har set dette før, med praksis som sageing og kosttilskud som gurkemeje: En tendens til den vestlige wellnessindustri til at samle traditionelle wellness-praksis, pakke dem som om de er et helt nyt fund, og sletter meget af deres kontekst og historie. Resultatet? “Mainstream” wellness mærker fortjener en praksis eller supplement uden at anerkende sin oprindelse, som er skadeligt for traditionelle praktikere såvel som forbrugere, der måske mangler fuld forståelse af, hvad det er, de bruger. Dette er ikke at sige, at nogen ikke kan bruge disse praksis eller stoffer. Men når du gør det, er det vigtigt at anerkende deres historier og traditionelle anvendelser – og at være bevidste om, hvem du køber fra.
Det bringer os tilbage til Shilajit. Når du ser dette stof annonceret online eller i en butik, kan du ikke indse, at som mange ayurvediske tilgange, “Shilajit aldrig virkelig ville blive brugt alene,” siger Anand Dhruva, MD, en integreret onkolog og Ayurvedic Practitioner på UCSF Osher Center For integreret helbred. Traditionelt ville Shilajit være “en komponent af en mere holistisk tilgang,” forklarer han, som også kunne omfatte ændringer i din livsstil og ernæring sammen med andre plantelægemidler. Mens Shilajit har sine egne specifikke fordele, er det meningen at være en del af en større praksis designet ved hjælp af en ayurvedisk praktiserende læge.
Hvad er Shilajit? Anvendelser og fordele.
Shilajit er et stof, der ofte bruges i en klæbrig, harpikslignende form, der “udstråler fra klipperne i Himalaya, især om sommeren,” fortæller Dr. Dhruva Fafaq, der beskriver det som “en naturmedicin”. I Ayurveda forklarer han, Shilajit er en foryngende medicin. Det kan være nyttigt for at øge energi, såvel som fremme af seksuel sundhed, knoglesundhed og sundhed i urinsystemet. I studier har Shilajit vist sig at øge testosteron og adressere infertilitet ved at øge sædcellerne.
Dr. Dhruva påpeger imidlertid, at Shilajit ikke bør ses som et “øjeblikkeligt middel” til et sundhedsproblem, selvom det er relateret til det berørte kropssystem. Hvis du ønskede at øge din energi, ville en ayurvedisk praktiserende læge typisk se på flere facetter i dit liv for at bestemme årsagen til din lave energi og en plan for at løse den. “Vi vil se på kosten, fysisk aktivitet, praksis som yoga og meditation,” siger han. “Så kan det være hensigtsmæssigt at tage et tillæg eller et naturligt produkt som Shilajit ud over alle disse ting.” Lang historie kort, Shilajit bruges typisk som en del af et bredere, holistisk system til at løse dit helbred, og du bør ikke forvente at se øjeblikkelige eller dramatiske effekter fra supplementet alene. “Herbal medicin eller naturlige lægemidler har tendens til at være mere subtile,” siger Dr. Dhruva.
En vejledning til vaginal udledning: Hvad farven og konsistensen faktisk betyder
Hvordan skal jeg tage Shilajit?
Du indtager normalt Shilajit ved at opløse det i en væske, som det er typisk i Ayurveda, siger Dr. Dhruva. Du kunne bruge vand, men opløsning af Shilajit i mælk er en af de traditionelle måder at forbruge det på. “Mælk betragtes som et nærende stof, og Shilajit er et nærende stof, så du kombinerer dem sammen for at producere en befordrende virkning,” forklarer han. Det er meningen at øge virkningerne af stoffet.
Du kan også forvente en stærk, “jordisk” smag, når du tager Shilajit. “I Ayurveda er smagen en del af den terapeutiske proces,” siger Dr. Dhruva. “Fordelene starter, når du smager det… Så selvom nogle urtemedicin kan have en stærk smag, er vinsmagningen af den en del af terapien.”
På trods af dosering estimater, som du måske ser på hjemmesider, er Shilajit doseringer “meget individualiserede,” Dr. Dhruva understreger. Som med ethvert supplement skal du spørge din læge, før du begynder at bruge Shilajit, men du bør også konsultere en Herbalist, Ayurvedic Practitioner eller en integreret medicinlæge for at bestemme den rigtige dosering for dig, sammen med anden vejledning. “De kan bestemme, om Shilajit virkelig er den bedste mulighed,” forklarer Dr. Dhruva. “Og hvis det er Shilajit, der skal tages, kan de bestemme, hvordan man kombinerer det med andre tilgange.”
En praktiserende læge med erfaring i Ayurveda kan også hjælpe dig med at finde Shilajit, der er sikker, renset og af god kvalitet. Dr. Dhruva bemærker, at enhver form for tillæg, herunder Shilajit, bør testes for tungmetaller og mikrobiel forurening. Reputable virksomheder bør rapportere resultaterne af testen på deres hjemmeside eller på et telefonopkald. Shilajit er ikke FDA-certificeret, så det er især vigtigt at gøre din due diligence, før du bruger den. Det kan også ændre dine hormoner og øge mængden af jern i dit blod, så folk med hæmokromatose (et overskud af jern i blodet) bør undgå at tage Shilajit.
Så Shilajit er ikke den hurtige løsning, du kan se det markedsføres som. (Og mens vi er på emnet, en hurtig påmindelse om, at det altid er værd at være forsigtig med ethvert produkt, der lover hurtigt, dramatiske ændringer, når det kommer til sundhed.) Når det er sagt, har det vist sig at gavne dit helbred i et nummer af måder, med positive virkninger på energi, seksuel sundhed og frugtbarhed, og kan helt sikkert være et element i en plan, der kan øge dit velbefindende. Bare sørg for at du gør din forskning – og konsulter med en læge og en ayurvedisk praktiserende læge – før du hopper ind.
Billedkilde: Getty / Spline_X