Terapeut Dr. Desta, ph.d., MS, kendt som @my_destanation på Tiktok, offentliggjorde for nylig en video om et princip kaldet “fem-sekunders regel”-og nej, det har ikke at gøre med at droppe mad på gulvet. “Fem-sekunders regel er enkel. Du kan kommentere ethvert aspekt af nogens udseende hvis og kun hvis de kan ændre det på fem sekunder,” siger Dr. Desta i en Tiktok-video. “Hvis det ville tage dem mere end fem sekunder at ændre det, skal du hyske. Især hvis kommentaren er baseret på din mening.”
Ideen om denne fem-sekunders regel er noget, som hendes mor fortalte hende vokser op: “Kommenter ikke nogens udseende, hvis de ikke kan ændre den let.” Dette inkluderer kommentarer om nogens vægt, tænder, ar, strækmærker og bumser, siger Tiktok-bruger @jjones451 i en anden video uploadet om fem-sekunders regel.
Som “en person, der beboer en større krop”, forklarer Dr. Desta, at hun sendte denne video til Tiktok, fordi hun har haft så mange mennesker, der kommenterer ting, at hun fysisk ikke kan ændre, eller ting, hun ikke ønsker at ændre. “Jeg kan huske, hvor små disse kommentarer til min krop fik mig til at føle mig; jeg følte mig flov og skamfuld. Jeg hadede, hvornår andre ville komme med disse kommentarer og prøve at undskylde deres dårlige opførsel, fordi de havde ‘gode intentioner.'” Men gode intentioner eller ej, Det gjorde ikke noget. “Det, der betyder noget, er virkningen – virkningen af dig, der får en anden person til at føle sig som sh*t,” siger hun.
Så hvis du føler behov for at kommentere andres udseende, skal du sørge for, at de kan ændre det på fem sekunder eller mindre. Vi taler om en fejl i deres hår, deres flue er nede, et valmuefrø sidder fast i deres tænder, eller de glemte at fjerne en prismærke fra deres tøj. Og som en påmindelse er her ting, du kan ikke ændring på fem sekunder eller mindre, som ikke bør kommenteres:
- Vægt/kropstype
- Højde
- Alder
- Hud/ar/acne/strækmærker
- Ansigts- eller kropshår
- Næse/læber/øjenbryn/ansigtsstruktur
- Tænder
Sådan prøver jeg at redde min datter fra body-image-problemer, der arrede mig
Dr. Desta, der citerer skamforsker og historiefortæller Brené Brown, siger: “Vi bedømmer mennesker i områder, hvor vi er sårbare over for skam.” Hvis du finder dig selv at træffe evaluerende vurderinger eller kommentarer til nogens udseende, anbefaler Dr. Desta, at du tager et minut at selv reflektere om, hvordan du har det med det aspekt af dig selv. Hun siger at huske: “Du er nok, ligesom du er; du er værdig udelukkende fordi du eksisterer. Du behøver ikke at få andre til at føle sig små som en måde at løfte dig selv ud af din egen skam spiral.”