Da COVID-19-pandemien ramte, oplevede mange af os, at vi skiftede fra personlig terapi til virtuelle sessioner med vores udbydere. Men virtuel terapi er ikke noget nyt, idet de to mest populære platforme, Talkspace og BetterHelp, blev grundlagt i henholdsvis 2012 og 2013. Undersøgelser har vist, at online terapiplatforme er lige så effektive som personlig terapi, og de er især nyttige for folk, der har problemer med at pendle til en terapeuts kontor.
Hvis du prøver at vælge mellem BetterHelp og Talkspace, er det vigtigt at vide, at det ene ikke i sagens natur er “bedre” end det andet. De to har snarere vigtige forskelle, der bør tages i betragtning, når du træffer din beslutning. Her er en oversigt over disse forskelle.
BetterHelp vs. Talkspace: Terapi og psykiatritjenester
Både BetterHelp og Talkspace matcher dig med en autoriseret terapeut, som du kan kommunikere med 24/7 gennem platformens beskedtjenester eller i realtid under planlagte sessioner. En stor forskel mellem de to er dog, at Talkspace tilbyder psykiatritjenester til dem, der har brug for både terapi og medicin for at håndtere deres symptomer. Talkspace kan dog muligvis ikke udfylde alle dine recepter. Specifikt kan ethvert kontrolleret stof, såsom Adderall, Xanax, Klonopin eller Lithium, ikke ordineres af Talkspace.
BetterHelp vs. Talkspace: Særlige funktioner
Hver platform har unikke funktioner. Spørgsmålet, du skal stille dig selv, når du skal vælge mellem de to, er, hvilke funktioner der ville være mest gavnlige for din mentale sundhed og dit behandlingsregime.
Når du er medlem af BetterHelp, har du ugentligt adgang til mere end 20 live-gruppesessioner, der modereres af terapeuter. Du har også mulighed for at tale med din behandler i telefonen, en funktion som Talkspace ikke tilbyder. Hvis du er en forælder, der søger terapi for dit barn, har BetterHelp også et søsterwebsted kaldet Teen Counseling, der giver dig mulighed for at arbejde sammen med dit barn om at vælge den bedste terapeut. Ligesom personlig rådgivning er dit barns virtuelle sessioner fortrolige, og de er den eneste, der har adgang til “terapirummet”. Behandleren vil dog sende dig en advarsel, hvis dit barn er til fare for sig selv eller andre, og der er behov for indgriben.
Ud over Talkspaces psykiatriske tjenester omfatter nogle af platformens særlige funktioner vurderinger i appen og sporing af klinisk fremskridt; guidede selvhjælpsøvelser; og adgang til Employee Assistance Programs (EAP), som kan hjælpe dig med at finde ressourcer til finansiel rådgivning, juridisk rådgivning og planlægning af arbejdsliv.
BetterHelp vs. TalkSpace: Priser
Talkspace tilbyder tre planer, der spænder fra $65 pr. uge for ubegrænset besked med en terapeut til $99 pr. uge for ubegrænset besked og fire livesessioner om måneden. Der tilbydes rabat, hvis du tilmelder dig for at betale kvartalsvis eller halvårligt. Talkspace er dækket af nogle forsikringsordninger, så sørg for at spørge din forsikringsudbyder, om platformen er kvalificeret til dine fordele.
BetterHelp er lidt mere overkommelig med planer, der spænder fra cirka $60 til $90 pr. uge. For eksempel har du for $65 om ugen adgang til en ugentlig livesession og ubegrænset tekst-, video- og lydbeskeder. Desværre accepterer BetterHelp ikke forsikring — men kryds det ikke af listen endnu. Økonomisk støtte er tilgængelig for dem, der kvalificerer sig, og priserne kan være så lave som $40. Du skal udfylde en finansiel støtteformular for at se, om du er kvalificeret, men det er bestemt værd at undersøge, hvis du mener, at BetterHelp passer bedst til dig.
BetterHelp vs. Talkspace: Tilmeldingsproces
Tilmeldingsprocessen til Talkspace begynder i et privat chatrum, hvor en autoriseret mental sundhedsprofessionel vil stille dig spørgsmål om de problemer, du har at gøre med, og hvad du håber at få ud af terapien. Du får derefter en liste over flere terapeuter, som kan være et godt match for dig. Hvis den første terapeut, du er parret med, ikke ender med at være den rigtige match, kan du altid skifte.
Når du tilmelder dig BetterHelp, udfylder du et spørgeskema for at forklare, hvilke problemer og mål du ønsker at behandle i terapien. Spørgeskemaet giver dig også mulighed for at specificere, hvilken type rådgiver du ville føle dig mest tryg ved at arbejde med (du kan f.eks. notere, om du foretrækker en kvinde eller mand eller en udbyder i en bestemt aldersgruppe). Ligesom Talkspace giver BetterHelp dig mulighed for nemt at skifte udbyder, hvis den første kamp ikke lykkes.
Billedkilde: Getty / LumiNola