Sådan ved du, om din terapeut ikke er det rigtige match til dig

Det er normalt at føle nervøs eller ængstelig deltagelse i terapi de første par gange – men hvis disse ubehagelige følelser ikke forsvinder eller forværres med tiden, kan det være et tegn på, at du ikke har fundet den rigtige terapeut.

“Hvis du efter den tredje session fortsætter med at opleve ubehag med terapeuten, er det en god indikation af, at du har brug for at udforske andre terapeutmuligheder,” siger Rachel McCrickard, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og administrerende direktør for Motivo,.

Selvom dette kan være nedslående, deler McCrickard, at udforske flere terapeuter Før at finde den rigtige skal være mere almindelig, end det er: “Mange mennesker er ikke klar over, at de kan ‘interviewe flere terapeuter, før de beslutter, hvem der er bedst egnet.’

Ved, at mange terapeuter byder velkommen til en undersøgelsesproces, fordi de ønsker at hjælpe potentielle klienter med at finde den bedste fit til terapi – selvom det ikke er dem, tilføjer hun.

Ønsker du at starte terapi, men ikke sikker på, hvor man skal dreje? Lad denne artikel være din vejledning

På trods af hvordan det lyder, kræver ikke at vælge flere fagfolk et væld af kræfter. McCrickard foreslår, at der oprettes tre gratis konsultationsopkald med forskellige terapeuter og stille følgende spørgsmål:

  • Jeg har at gøre med (dele personlig konflikt, hvis behagelig). Er det noget, der er i dit specialeområde? Hvis ikke, kan du henvise mig til en, du kender, der er specialiseret i dette?
  • Hvordan ville klienter, du har set i fortiden, beskrive dig som en terapeut?
  • Hvordan strukturerer du terapisessioner? Hvad skal jeg forvente i mine første par aftaler?
  • Hvad er din annulleringspolitik?
  • Tilbyder du teleterapiaftaler?
  • Hvad er din sats? Accepterer du forsikring? Arbejder du i en glidende skala (prisen er baseret på klientens indkomst)?
  • Hvad er din stil eller modalitet af terapi?
Læs også  Jeg begyndte at føje artikler til egenpleje til min opgaveliste, og det ændrede mit liv

Efter interviewet skader det ikke Google svarene – for eksempel kan det at undersøge behandlingsformen hjælpe dig med at lære mere om den professionelle særlige tilgang.

Hvis du allerede har deltaget i mere end tre sessioner med en terapeut og er skeptisk til, om de er den rigtige pasform for dig, siger McCrickard for at se efter bevis for forbedring gennem hele din hverdag.

Er din søvn, appetit, generelle humør, somatiske symptomer (færre smerter i kroppen, fordøjelsesproblemer, hovedpine osv.) Forbedret? Nyder du flere aktiviteter? Hvis svarene er nej, bemærker McCrickard, at det kan være tid til at lede efter en ny terapeut.

Mens alles situation er anderledes, føler sig uhørt, uset, ikke lide eller ikke værdsat af din terapeut – eller hvis professionelle personlighed spejler nogen, du er blevet såret af tidligere – under sessioner, kan det også betyde, at det er tid til at gå videre.

Du kan altid henvise til Det Forenede Kongeriges råd for psykoterapiens etiske principper og kodeks for professionel
Opfør som reference, hvis du ikke er sikker på, at din terapeut udviser uprofessionel eller uetisk adfærd, siger McCrickard.

Måske er der ingen af ​​disse scenarier, der gælder for dig, men du føler dig stadig utilpas omkring en terapeut – eller alle terapeuter. Ifølge McCrickard er dette noget, du kan adressere i terapi, da det kan være en indikation af et dybere problem eller forventede følelser og følelser, du måske ønsker at udforske.

Med alt det, skal du ikke føle dig nervøs eller skræmt over at finde en terapeut eller gå på terapi – du drager kun dig selv fordel ved at forske. Selv hvis det tager nogle forsøg og fejl for at finde den rigtige forbindelse, er det at se en terapeut en virkningsfuld måde at prioritere din mentale sundhed på.

Læs også  Vi ved, at det er svært at øve positiv selvforståelse, så følg denne behandlers enkle råd

Klik her for flere historier, tip og nyheder om sundhed og wellness.

Billedkilde: Getty / bymuratdeniz