Sådan praktiserer du moxibustion derhjemme, ifølge en akupunktør

Billedkilde: Getty / Oliver Rossi

Bare fordi du er i et langdistanceforhold til din akupunktør, betyder det ikke, at du ikke selv kan praktisere moxibustion. Jeg har sunget roserne om moxibustion før, men social distancering gav mig en ny påskønnelse af den holistiske behandling takket være hvor tilgængelig den er derhjemme.

Den gamle kinesiske praksis anvender brændende moxa (en plante, der stammer fra den asiatiske klodsrot) til at stimulere akupunkturpunkter og bevæge blod og Qi, forklarede Aileen Moy, en akupunktør og herbalist hos Yinova Center i New York City.

Typisk afslutter jeg en akupunktur eller cupping-session med fem minutters moxibustion, som efterlader mig flydende ud af kontoret uden angst – mit sind og krop er stille og udhvilet.

Sådan håndteres stress og angst, mens du er hjemme i lange perioder

“Mens moxa kan bruges til mange tilstande (cirkulation, lavenergi, menstruation, gigt, fordøjelsesproblemer, ømhed og smerter, for eksempel), er det muligvis ikke passende for alle. Find ud af en autoriseret læge, om dette er det rigtige modalitet for din tilstand, “sagde Moy.

Det er vigtigt at bemærke, at moxa findes i mange former, og din specialist bør også rådgive om den type og det mærke, du bruger. Moy advarede mod bestilling af Amazon, “da kvaliteten af ​​urten ikke altid er konsistent.” Yinova Center tilbyder Longevity Moxa Sticks ($ 5 for to).

I mit tilfælde derimod foreslog Moy at brænde moxa-stænger (som ligner røgelse) i modsætning til vores in-office stick-on moxa (tænk bittesmå stearinlys bundet til huden) sessioner. Hvis din specialist godkender denne metode også for dig, er du velkommen til at følge Moys instruktioner nedenfor – så reflekter og tag tid til bare at slappe af. Hvis du ikke har talt med en autoriseret læge eller din læge, skal du ikke udføre moxibustion derhjemme.

Læs også  25 Mental sundhedsapps, mapper og podcasts, der hjælper med at forbedre sorte menneskers velvære

7 enkle hjemmemidler til større angstlindring

  • Inden du begynder, skal du lægge alt op i et område, der er fri for brandfarlige genstande – et rum med god ventilation anbefales.
  • Tænd spidsen af ​​moxa-stokken med stearinlys eller lighter – det er vigtigt at være fokuseret under hele sessionen af ​​sikkerhedsmæssige årsager.
  • Hold spidsen af ​​moxapolen i flammen, drej den meget langsomt, så enden lyser jævnt og lyser rødt hele vejen igennem.
  • For dem af jer, der bruger røgfri moxa (den hårde, sorte, trækul / kulsyreholdige version af moxa-staven), er det bedst at bruge en brænder eller en lille lommelygte, da det vil tage flere minutter at tænde moxapolen med et enkelt lys flamme.
  • Hold den varme moxa-spids over de punkter / kanaler, som din akupunktør har henvist dig til. Ideelt skal polen være vinkelret på overfladen på huden / punktet. Rør ikke ved din hud med moxaen.
  • Du måler, hvor tæt du holder på den oplyste ende af stangen, baseret på hvor varm moxaen føles. Sigt efter en dejlig, stærk varme fra moxaen – den skal være behagelig og ikke medføre nogen forbrænding eller fysisk ubehag.
  • Husk at aske ofte for at forhindre, at rester falder ned på huden, mens du holder den oplyste ende fin og varm.
  • Når det er tid til at slukke moxaen, er det bedst ikke at bruge vand. Bare slip det i en tom murglas, og skru låget på. Eller tryk det lige op og ned i en skål med ukokt ris eller salt, og sørg for, at hele den oplyste ende er helt dækket.
  • Moxa tager et stykke tid at køle ned, selvom det ikke længere brænder, så rør aldrig ved spidsen, før du er sikker på, at den er kølet af.
  • Gentag om muligt hver dag i 20-30 minutter. Hvis din tidsplan ikke tillader det, skal du sigte mod 10-20 minutter, tre til fire gange om ugen.
Læs også  Elsker dine daglige smoothies? Sådan stopper du dem fra at røre med dine tænder

Klik her for flere historier, tip og nyheder om sundhed og wellness.