Rygsmerter kan blusse op i stressede tider – her er hvorfor

Det er ikke nødvendigvis tilfældigt, at dine rygsmerter blusser op i tider med stor følelsesmæssig spænding – stress har faktisk potentialet til at forårsage rygsmerter, samt gøre eksisterende rygsmerter endnu værre.

Ifølge Dr. Charla Fischer, en ortopædisk kirurg ved NYU Langones Spine Center, kan følelsesmæssig stress forårsage rygsmerter, da musklerne i ryggen kan spændes, hvilket derfor fører til kramper og spasmer.

Når det kommer til stressrelaterede smerter i midten af ​​ryggen, forklarede UT Southwestern Medical Center, at stress kan ændre åndedrætsmønstre, hvilket kan forårsage belastning og spænding i midten af ​​ryggen samt forårsage, at skuldre hænger op og bidrager til smerter i øvre del af ryggen.

Jeg led af smerter i ryggen i 2 år – Dette er de 12 øvelser, der har løsnet det for godt

Mens Dr. Fischer sagde, at behandling af emotionel stress normalt forbedrer stressrelaterede rygsmerter, kan stress også have en negativ indflydelse på allerede eksisterende rygsmerter – eller rygsmerter, der var til stede før tider med usikkerhed eller spænding.

Dr. Fischer forklarede, at kronisk smerte kan forårsage stress, som derefter forværrer rygsmerter. “Det kan blive en cyklus, men behandling af kronisk smerte ville hjælpe både smerter og stress.”

Hvis din smerte er forårsaget af følelsesmæssig stress, foreslog Dr. Fischer at finde mestringsmekanismer til stressen og øve kerneøvelser for at opretholde en sund ryg.

“En regelmæssig træningsrutine, der fortsætter på trods af stressede situationer i livet, kan være en god måde at bekæmpe både stress og rygsmerter,” sagde hun.

Jeg er yogalærer, og det er den ene holdning, jeg gør hver dag for at lindre rygsmerter

Læs også  Hvorfor Simone Biles havde brug for en "mental pause" - og hvordan hun træner under pandemien

Når det kommer til kronisk smerte, bemærkede Harvard Health Publishing, at både mindfulness eller kognitiv adfærdsterapi begge har vist sig at være nyttige.

En anden nyttig afslapningsteknik er at øve vejrtrækningsøvelser som åben dyb maven.

Du kan også kontakte en medicinsk professionel om de bedste afslapningsteknikker eller behandlinger for din rygsmerter, uanset hvad der ligger bag.

Klik her for flere historier, tip og nyheder om sundhed og wellness.

Billedkilde: Getty Images / Alessandro De Carli / EyeEm