Kayla Itsines 15-minutters, fuld-body, modstandsbånd træning (Jepp, der er push-ups!)

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg deles af KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) den 9. juli 2020 kl. 04:30 PDT

Du har ikke brug for adgang til dekorativt eller dyrt træningsudstyr – eller endda et fitnesscenter, for den sags skyld – for at få en god træning. Hvis du har et modstandsbånd, delte BBG og Sweat App-skaberen Kayla Itsines denne body-workout, du kan gøre derhjemme.

I denne video bruger Kayla et medium-resistensbånd, men du kan let ændre vanskelighedsniveauet ved at vælge et lettere eller tungere modstandsbånd. Hun sagde: “Denne fuldkropstræning er en blanding af cardio- og modstandstræning. Det vil få din puls op og målrette mod alle dine vigtigste muskelgrupper.” Som en bonus kan modstandsbånd være et af de eneste fitnessredskaber, du kan finde nu!

Resistensbåndstræning i fuld krop fra Kayla Itsines

Nødvendigt udstyr: langt modstandsbånd

Kørselsvejledning: Kayla sagde at indstille en timer i 15 minutter og gennemføre så mange omgange (runder) som muligt!

  • Push-up: 10 reps
  • X bjergbestiger: 20 reps (10 pr. Side)
  • Biceps curl: 15 reps
  • Triceps forlængelse: 15 reps
  • Bøjet række: 15 reps
  • Glute bridge: 15 reps
  • Deadlift: 15 reps

Ingen håndvægte? Kayla Itisnes deler en BBG-kropstræning med 1 stol og 2 mælkekande

Hvis du har brug for lidt fitness-motivation, så tjek denne Kayla Itsines 4-ugers træningsplan uden udstyr, der udelukkende tilbydes på fafaq.

Billedkilde: Kayla Itsines

Læs også  Sådan ved du, om din terapeut ikke er det rigtige match til dig