Se dette indlæg på Instagram
Et indlæg, der deles af JoJo 🍀 (@iamjojo)
Nytårsopløsninger kan variere fra at spise “sundere” og planlægge flere træningspas til at være bedre til vandindtag eller læsning oftere. I år har JoJo besluttet at forsøge dem alle med 75 Hard Wellness Challenge. “Så jeg gør 75 hårdt. Det er dag 7 for mig,” skrev sangeren af sig selv på Instagram den 10. januar. En test af mental og fysisk styrke blev planen designet af Andy Frisella fra “Real AF” Podcast for at hjælpe dig med at “tage fuld kontrol over dit liv.” Protokol til 75-dages plan er som følger.
- Følg en diæt, du vælger. Dette kan omfatte at gå på plantebaseret, spise pescatarian eller glutenfri, prøve hele30, fjerne sukker eller prøve nogen anden diæt, der får dig til at føle dig bedre.
- Udfyld to 45-minutters træning pr. Dag. Udfordringen kræver to separate 45-minutters træning pr. Dag, hvoraf den ene skal gøres udenfor.
- Ingen alkohol og ingen “snyder” måltider. I JoJos ord giver planen ikke plads til “kompromiser, ændringer eller undskyldninger.” Som et resultat har deltagerne ikke lov til at forvildes fra deres valgte diæter. Hvis du glider op, skal du starte tilbage på første dag.
- drik en gallon vand hver dag. Mens denne virker temmelig ligetil, kan det være en af de vanskeligste opgaver at udføre. Tidsbestemte vandflasker kan være en enorm hjælp, når det kommer til at nå målet.
- Tag et fremskridtsbillede hver dag. Deltagere er forpligtet til at tage daglige fotos af sig selv for at holde styr på deres fremskridt og holde dem til at føle sig motiverede.
- Læs 10 sider af en nonfiction -bog dagligt. Pointen med denne opgave er at pleje sindet og give dig plads til at lære noget nyt hver dag. Lydbøger tæller heller ikke.
I slutningen af de 75 dage forventes deltagerne at have en øget følelse af selvværd, udholdenhed og modstandsdygtighed.
Jøjo er ivrig efter at sætte sig selv på prøve og nærmer sig udfordringen med beslutsomhed. ”For nogle af jer lyder det måske let,” skrev hun. “Til andre lyder det måske virkelig hårdt. Uanset hvad har du ret. Selvom folk har en tendens til at have fantastiske psykiske transformationer efter at år. mere af en forpligtelse end en beslutning. ”
“Jeg er bestemt bekymret for, at jeg vil klare mig og ikke klare det. At jeg vil prioritere min trøst over dette engagement, og det vil være endnu en ting, jeg har prøvet og ikke færdig.”
Som de fleste nytårsopløsninger kan 75 hårdt være skræmmende. “At drikke en gallon vand om dagen har været den bedste del og 2 separate træningspas har været svære at planlægge,” sagde hun. For JoJo styrker planens intensitet kun hendes motivation og tilskynder hende til at skubbe hendes grænser.
”Jeg er bestemt bekymret for, at jeg vil klare mig og ikke klare det,” sagde hun. “At jeg vil prioritere min komfort over dette engagement, og det vil være endnu en ting, jeg har prøvet og ikke færdig. Men det er den nøjagtige følelse, der tvang mig til at sige ja, da jeg hørte om 75 hårdt. Jeg nyder at skifte Mine prioriteringer lige nu, og jeg er taknemmelig for, at jeg har fleksibiliteten til at gøre det. Det har regnet forbandet i nærheden af nonstop i den sidste uge, så det betyder, at jeg har fået min 45 minutters udendørs træning i (bare en let at gå i gang) og kommer tilbage inden for blødgøring af vådt. Det er, hvad det er. ”
Lider du af “Gymtimidation”? Sådan slår du din frygt for gymnastiksalen for godt