Jeg er træner, og dette er den øvelse du skal gøre for at omdanne din kerne styrke

Der er ikke noget som en god øvelse, der vil brænde op i dine abdominale muskler. En af mine yndlingsbevægelser, der sker for at være meget tilbagevenlig, er bondenes bære. Det ser super nemt ud, men tro mig, det er det virkelig vil antænde din kerne.

Dette er et godt træk for at tilføje til dine træningsprogrammer, og hvis du gør det konsekvent, vil du virkelig mærke til en transformation i din kernestyrke.

Vi spurgte eksperter Hvad de bedste øvelser til fedtforbrænding er – her er hvad de sagde

Hvordan man laver en landmand

  • Start med at stå med en 10-pund håndvægt i hver hånd; hvis dette er for tungt eller for let, er du velkommen til at justere vægten. Sørg for, at din kropsvægt er jævnt fordelt på hver fod, din ryg er i neutral position, og dine skuldre er tilbage og åbne.
  • Med dine arme forlænget, hold håndvægte omkring fire inches væk fra dine ben; Dette vil aktivere dine abdominale muskler. Begynd at gå fremad, opretholde en neutral ryg og holde dine skuldre op og åbne.
  • Gå 10 trin fremad, drej derefter om og gå til 10 trin.

Billedkilde: fafaq Photography / Tamara Pridgett

Læs også  Her er hvad Paleo Diet og Middelhavsd Diet har til fælles - og hvad de ikke gør