Se dette indlæg på Instagram
Et indlæg delet af Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) den 7. juli 2020 kl. 06:16 PDT
Hvis du nød den 7-trins kropsvægt HIIT træning berømthedstrener Jeanette Jenkins og personlig træner Beth Alexander delte, her er en anden 10-trins kropsvægt HIIT kredsløbstræning der kommer til dig. Jenkins sagde, at denne træning involverer “Intet udstyr, så det er perfekt at gøre derhjemme, på dit hotel, på gymnastiksalen, i parken, hvor som helst! Få det ind!”
Celeb-træner Jeanette Jenkins deler en sjov og hurtig tempo HIIT-træning i kropsvægt
10-træning kropsvægt HIIT kredsløb
Kørselsvejledning: Jenkins sagde at udføre hvert træk i 10 til 15 reps eller 30 til 60 sekunder, og gør to til tre sæt af hver. Nogle af trækene nedenfor vises ikke ovenfor, så tjek denne video for at se demonstrationer af alle 10 træk.
- 2 stik og 2 stik
- Plyo lunges
- Knebøjle
- Sidestreg til tredobbelt knæ
- Krabbe gå tå berøring
- 2 knægte og skiftevis 2 knæ
- Cykel opad
- Bjergbestigere
- Pendul svinger
- Plank til skiftevis ankeltap
Jenkins tilføjede, at “det er aldrig for sent at foretage en ændring til det bedre.” Hun opfordrer dig til at være engageret og konsistent med din træning og sund kost, så du kan føle dig godt, se godt ud og fungere bedst.