Hvis du konstant føler dig udbrændt og ulykkelig, kan du have højt fungerende depression

At tale om mental sundhed kan være nervepirrende, men en vigtig ting at huske er, at psykiske sygdomme som angst og depression er almindelige blandt mennesker i alle aldre, køn og sociale klasser. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er der mere end 264 millioner mennesker i alle aldre, der lever med depression over hele verden.

Mennesker med depression kan opleve ting som forstyrret søvn og appetit og har svært ved at fungere på arbejde, skole og sociale begivenheder, mens andre måske har depression og stadig er i stand til at fungere på et højt niveau, samtidig med at de opretholder deres fritidsaktiviteter og sociale forpligtelser. Sidstnævnte kaldes højfunktionel depression, og selvom det ikke er en formel diagnose i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), er det en rigtig ting og bør ikke gå uden erkendelse.

Hvad er højfunktionel depression?

“Når jeg tænker på højt fungerende depression, tænker jeg på mennesker, der opfylder kriterierne i DSM (de manuelle klinikere og sundhedsudbydere bruger til at diagnosticere mentale helbredsforhold),” Jor-El Caraballo, LMHC, medstifter af Viva Wellness , fortalte fafaq. Mennesker, der oplever depression med høj funktion, opfylder kriterierne for alvorlig depressiv lidelse og kan fungere i deres daglige liv, ifølge Caraballo. “Denne person vil muligvis stadig arbejde, de kan stadig være i et forhold, de kan stadig være i stand til at tage sig af sig selv og deres familie, men de kæmper virkelig internt,” forklarede han.

Selvom enhver kan opleve depression med høj funktion, sagde Caraballo, at det ofte er mere udbredt hos kvinder, især sorte kvinder. Efter hans mening kan sorte kvinder identificere sig med højt fungerende depression mere end ikke-sorte mennesker, fordi sorte mennesker måske ikke er velbevandrede i tanken om, hvad depression er, og fordi sorte mennesker og farvede mennesker har en tendens til at undertrykke og skubbe ideen væk af at have depression.

Læs også  En fysioterapeut deler, hvorfor mobilitetstræning er nøglen til fleksibilitet

Følg disse terapeuters tip til journalføring, hvis du oplever ængstelse eller depression

Symptomer på højfunktionel depression

Udviser klassiske depressive symptomer som træthed, manglende evne til at tænke eller koncentrere sig og et fald eller forøgelse af appetit er indikatorer for, at nogen har en højt fungerende depression, ifølge Caraballo. Derudover kan folk opleve vanskeligheder med at komme ud af sengen eller føle sig som om de ikke nyder noget mere, sagde han.

“Denne person har en tendens til at have mistet sin mojo for livet,” sagde Perpetua Neo, DClinPsy, MPhil, udøvende træner og psykolog, til fafaq. En person med højt fungerende depression har måske ikke længere mål, nyder deres liv, hobbyer, venskaber eller føler sig motiverede til at gøre noget, forklarede hun. Andre tegn på højt fungerende depression er ønsket om at sove meget, manglende evne til at sove, drøvtyggelse om fortiden og føle håbløs over fremtiden, ifølge Dr. Neo.

“Specielt for sorte mennesker er et af de symptomer, vi ikke tænker meget på, irritabilitet og agitation.”

“En af de ting, jeg har set, og hvad der også har været til stede i forskningen, er, at især for sorte mennesker er et af de symptomer, vi ikke tænker meget på, irritabilitet og agitation,” sagde Caraballo.

Efter hans mening er systematiske uligheder en af ​​grundene til irritabilitet og agitation kan være mere fremtrædende hos sorte mennesker og mennesker med farve med depression. Sammenlignet med dem, der ikke har de samme levede oplevelser som sorte mennesker og mennesker i farve, kan disse systematiske uligheder gøre sorte mennesker og farverige mere tilbøjelige til vrede, frygt og ængstelse, når de håndterer strukturelle problemer “, som kan vær meget irriteret over noget som depression, ”sagde Caraballo.

Læs også  Rygsmerter kan blusse op i stressede tider - her er hvorfor

Selvom nogen kan synes at være “god” eller funktionel for mainstream, ligesom at have en succesrig karriere og mange venner, sagde Caraballo manglende evne til at nyde ting ofte findes på en “meget ikke-forstyrrende måde i andres daglige dag.” Eksempler på dette deltager ikke længere i hobbyer eller gør ting, der plejede at få en til at føle sig lykkelig, f.eks. At være vært for en nat aften med venner. Dr. Neo tilføjede, at mennesker med højt fungerende depression viser sig forpligtelser som arbejde, selvom de føler sig udbrændt.

Jeg har depression, og jeg er bevis på, at du aldrig kender slaget, som nogen kæmper inde

Sådan håndteres og behandles højt fungerende depression

Hvis du tror, ​​at du oplever højt fungerende depression, kan du undre dig over, hvad dine muligheder er at styre og behandle den. Dr. Neo anbefaler, at du søger professionel hjælp, hvis du konstant oplever symptomer på højt fungerende depression i fire uger.

“Jeg går ind for terapi. Jeg synes bestemt, at det er den bedste mulighed, bare fordi det giver dig muligheden for et spejl. At have nogen, der kan se dig uden at være dig, er utroligt nyttigt,” sagde Caraballo. For dem, der er økonomisk begrænset, anbefaler Caraballo at bruge ressourcer som Open Path Collective, et bibliotek med terapeuter, der tilbyder glideskala og lavt gebyr-sessioner. Derudover sagde Caraballo at spørge inden for dit lokale samfundsklinikker om lave gebyrer eller gratis muligheder for at arbejde med en rådgiver eller terapeut.

”Derudover vil jeg opfordre folk til at tænke over, hvad der er ting, der har trukket dem ud af vanskelige situationer før,” sagde Caraballo. Han anbefaler også at lave en liste over ting, der har hjulpet dig med at klare og hjulpet dig til at føle dig bedre i fortiden. Hvis du ikke kan deltage i disse ting, såsom at gå på stranden, kan du overveje det næste bedste alternativ som at lytte til strandlydsbilleder.

“Du er ikke alene, der er et navn på det.”

“Dette vil naturligvis være måder at tackle, men de vil ikke ‘løse problemet’, men det kan hjælpe dig med at komme til et bedre sted, bestemt,” sagde Caraballo. Han anbefaler også at prøve nye ting som meditere, træne og fokusere på din ernæring, “fordi det, vi nu ved, er, at der er en stor forbindelse mellem tarmsundhed og mental sundhed.”

Læs også  4 tip til brug af håndvægte under våbendelen af ​​din hjemme-cykeltræning

En anden mestringsmetode, som Dr. Neo anbefaler, er at fokusere på den ene ting, der interesserer dig mest. ”Løs det problem, så vil du føle, at der er håb om at løse alt det andet,” sagde hun. I sidste ende er du nødt til at finde ud af, hvilken type behandling der fungerer bedst for dig, hvad enten det er antidepressiva, taleterapi eller en kombination af behandlinger. “Du er ikke alene, der er et navn på det. Denne erkendelse kan faktisk være meget frigørende. At vide, at du ikke er alene, er super vigtigt,” sagde Dr. Neo.

Hvis du føler dig ængstelig eller deprimeret og har brug for hjælp til at finde hjælp eller ressourcer, har America’s Anxiety and Depression Association (1-240-485-1001) og National Alliance on Mental Illness (1-800-950-6264) ressourcer til rådighed.

Billedkilde: Getty / aldomurillo