Har du nogensinde haft en overvældende trang til et pusterum? En pause fra den konstante fristelse og stimulering, der omgiver os; vores Instagram-feed, TikTok For You-siden, videospil, bingeing af den serie på Netflix og så videre? Vi elsker disse vaner – de giver trods alt en hurtig opkvikker, en bølge af motivation og en flygtig følelse af glæde. Men de har en pris, idet vores hjerner er indrettet til øjeblikkelig tilfredsstillelse.
Det er her, en dopamin-detox kan være nyttig. I sin podcast “Anything Goes” fortæller Emma Chamberlain, der er en stjerne på de sociale medier, at hun har prøvet at gå på detox i en uge og opstillet regler som f.eks. ingen scrolling på de sociale medier, ingen online shopping, ingen madleverancer, intet videoindhold, ingen musik eller podcasts og ingen brug af internettet, medmindre det er for at lære noget. Ja, det lyder måske som en Gen Z-version af helvede, men folk, der har fulgt i Chamberlains fodspor, siger, at de har høstet fordelene, såsom et fald i skærmtid og mindre følelse af angst.
Claudia Dumond, holistisk sundhedscoach og grundlægger af Minimondo, delte ud af sin ekspertise om dopaminafvænning, fordelene og hvordan man bedst deltager, samt hvordan man tilpasser sin afvænning til sin egen livsstil.
PS, der er merePS, der er mere
“Made in Chelsea”: Hvad betyder sexterapi for James og Maevas forhold?
Hvad er en dopamin-detox?
Dumond siger til PS UK, at en dopamin-detox handler om at skære ned på overstimuleringen. “En dopamin-detox, ofte kaldet en dopamin-fast, er en metode, der har til formål at reducere overstimulering fra disse aktiviteter, og dens mål er at nulstille hjernens belønningssystem. Kort sagt kan det være en positiv måde at bryde dårlige vaner på,” siger hun.
Hvad er fordelene ved en dopamin-detox?
Der er en række fordele ved dopamin-afvænning. I bund og grund lægger det op til at bryde ud af fælden med øjeblikkelig tilfredsstillelse og skabe en mere afbalanceret og tilfredsstillende livsstil.
“Med færre distraktioner får du måske mere fra hånden, hvilket gør dig mere produktiv. Du kan også fokusere mere, da du fjerner den kontinuerlige stimulering fra dopamin-udløsende aktiviteter, hvilket kan føre til forbedret koncentration og et klarere hoved”, forklarer Dumond.
Har du nogensinde haft en overvældende trang til et pusterum? En pause fra den konstante fristelse og stimulering, der omgiver os; vores Instagram-feed, TikTok For You-siden, videospil, bingeing af den serie på Netflix og så videre? Vi elsker disse vaner – de giver trods alt en hurtig opkvikker, en bølge af motivation og en flygtig følelse af glæde. Men de har en pris, idet vores hjerner er indrettet til øjeblikkelig tilfredsstillelse.
Det er her, en dopamin-detox kan være nyttig. I sin podcast “Anything Goes” fortæller Emma Chamberlain, der er en stjerne på de sociale medier, at hun har prøvet at gå på detox i en uge og opstillet regler som f.eks. ingen scrolling på de sociale medier, ingen online shopping, ingen madleverancer, intet videoindhold, ingen musik eller podcasts og ingen brug af internettet, medmindre det er for at lære noget. Ja, det lyder måske som en Gen Z-version af helvede, men folk, der har fulgt i Chamberlains fodspor, siger, at de har høstet fordelene, såsom et fald i skærmtid og mindre følelse af angst.
Claudia Dumond, holistisk sundhedscoach og grundlægger af Minimondo, delte ud af sin ekspertise om dopaminafvænning, fordelene og hvordan man bedst deltager, samt hvordan man tilpasser sin afvænning til sin egen livsstil.
PS, der er merePS, der er mere
“Made in Chelsea”: Hvad betyder sexterapi for James og Maevas forhold?
Hvad er en dopamin-detox?
Dumond siger til PS UK, at en dopamin-detox handler om at skære ned på overstimuleringen. “En dopamin-detox, ofte kaldet en dopamin-fast, er en metode, der har til formål at reducere overstimulering fra disse aktiviteter, og dens mål er at nulstille hjernens belønningssystem. Kort sagt kan det være en positiv måde at bryde dårlige vaner på,” siger hun.
Hvad er fordelene ved en dopamin-detox?