Hvis du er ved at gå ned ad gangen, føler du sandsynligvis nogle sommerfugle og jitters på grund af spænding og forventning. Eller hvis du er mere nervøs, kan du være lidt urolig over at have alle øjne på dig, som muligvis snuble over din kjole og få maden til at komme ud forkert. Stress, bekymring og angst før din store dag er alle normale, men kunne det nogensinde være et rødt flag, at noget ikke helt rigtigt? Vi talte til et par eksperter for at se, hvad de havde at sige, så bare tag en dyb indånding og fortsæt med at læse.
Er Prewedding Angst Normal?
Kort sagt? Ja det er. “Angst – fordi du er klar til at deltage i en større livshændelse – er nok en god ting at have,” sagde David Bennett, rådgiver og forholdsekspert med Double Trust Dating, til fafaq. “Dette er normalt, præstationsrelateret angst, som du måske får før en stor offentlig tale eller musikalsk eller atletisk præstation.”
Men at have angst, fordi du ikke synes det er det rigtige valg at forpligte sig til din partner for livet er en anden situation. “Mens en vis grad af angst i denne henseende er normal (ægteskab er trods alt en stor beslutning), har mange par, jeg har arbejdet med, der oplevede denne tvivl og tøven, endt senere adskilt,” fortsatte han.
Angst før dit bryllup kan være en række ting, så se på årsagen. “Hvis det kommer fra et sted af,” Dette er den mest fantastiske begivenhed i mit liv, og jeg kan ikke vente med at tilbringe resten af mit liv med denne person, “du er god. Hvis det kommer fra et sted, “Åh mand, jeg skal tilbringe resten af mit liv med denne person ?,” Det kunne være et rødt flag, “sagde Bennett.
Hvad hvis angst er mild?
Vi føler os normalt angst, når vi ikke kan forudsige, hvordan tingene vil vise sig. Uanset hvad din angst er relateret til, uanset om det er bryllup ceremoni, økonomi eller din partners adfærd, kan du forsøge at øge forudsigeligheden med bedre forberedelse og bruge det til din fordel. “Du vil måske dobbelttjekke logistikken, oprette en backupplan og snakke med din partner om de ting, der generer dig,” fortalte Ana Jovanovic, psykolog og liv coach på Parenting Pod, fafaq. “Angst kan skubbe dig ind i nogle produktive handlinger. Så længe det er mildt og håndterbart, kan det tjene som et signal, der forstærker behovet for klarhed og præcision og styrer din tænkningsproces for at tilfredsstille det behov.”
Den angst retter din opmærksomhed på de spørgsmål, der måske har været langvarigt i dit sind et stykke tid, men du troede aldrig, det var det rigtige tidspunkt at adressere dem. Tal dem ud nu, og det skal forsvinde.
Hvad hvis du spørger ægtefællet?
Ubehageligheden af angst kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved, om at blive gift er det rigtige skridt at gøre. Du kan finde det ligner tarmens følelse af, at noget bare er forkert. “Dette er normalt det øjeblik, hvor folk begynder at udfordre deres beslutninger og forsøger at blive beroliget over, at alarmen angst går ud, er faktisk en falsk,” forklarede Jovanovic. “Men det gør de ved at starte med hypotesen” Der er noget galt. ” Selvfølgelig, når du leder efter ting, der er forkert, er chancerne for, at din partner vil føle, at du ikke stoler på og elsker dem nok til at gifte dig med dem. Dette kan være skadeligt og skade for et forhold. “
Så hvis den angst ikke er relateret til spænding eller afkrydsning af frister, men mere om at bekymre sig for at være sammen med den ene person for resten af dit liv, og om du elsker dem, er det ikke et godt tegn. “Når angst er for svært at bære (det niveau, hvor det bliver sådan, er forskelligt for forskellige mennesker), er det normalt et tegn på, at noget er forkert,” sagde Jovanovic. “Når det overvælder dig og lammer dig fra at gøre noget for at afhjælpe det, kan vi mærke det som” dårligt “.”
Hvordan man kan roe ned
Hvis det er mindre og ikke relateret til livet engagement, er der måder at berolige dig selv på. “Mindfulness er defineret som opmærksom og hensigtsmæssig i øjeblikket. En måde, jeg foreslår, at du øjeblikkeligt anvender mindfulness, er at finde noget, du ikke har bemærket før i miljøet og være opmærksom på det,” sagde Bennett og tilføjede at du bør blive opmærksom på hvordan det ser ud og endda lyder eller lugter. “En anden teknik, jeg kan lide, er at tælle bagud fra 1000 ved syvere. Dette kræver brugen af hjernefrontens frontal, som er som hjernens hovedoperatør. Ved at gøre dette aktiverer du den logiske del af din hjerne og Dette vil give tid til de mere følelsesmæssige dele af hjernen at køle ned. ” Du skal vælge et vanskeligt tælle system, ellers er opgaven så automatisk, at den ikke kræver indsats fra din frontal lobe.
Billedkilde: Pexels / Leah Kelley