BYOM, eller medbring din egen måtte. Det er navnet på spillet for de fleste af de udendørs, socialt distancerede træning dukker op i parker, omkring løbebaner og på moler og strande.
Uanset om du endnu har investeret i en træningsmåtte, eller du ikke lægger din indendørs yogamåtte på astroturven eller betonen, nåede vi ud til to fitnessfolk til deres råd om at købe den bedste måtte til udendørs træning. Fra praktiske bærestropper til måttykkelse, start din shoppingundersøgelse her.
Køb en let at bære måtten, som du ikke har noget imod at blive beskidt
Af natur (ordspil beregnet), hvis du træner i det store udendørs, kommer din træningsmåtte i kontakt med noget snavs. Så med det foreslår Melody Scharff – en NASM-certificeret personlig træner og Fhitting Room FHITpro, der i øjeblikket underviser i udendørs klasser – at købe en, du ikke har noget imod at blive lidt snavset.
“Prøv at finde en der kommer med sin egen bærestrop eller taske. Jeg fandt en måtte, der ikke har den typiske næsten vaffelstrikede struktur, fordi jeg vidste, at jeg ville få meget snavs på måtten, og jeg gjorde ikke Jeg vil ikke have, at det sidder fast i materialet. Når klassen er forbi, tager det mig ti sekunder at tørre måtten ren, men folk med disse klassiske måtter prøver stadig at ryste snavs løs, ”siger Scharff.
Undgå svedabsorberende måtter og medbring en yogahandklæde
Dette kan virke modsætningsfuldt – især fordi ingen ønsker at glide og glide rundt, når tingene varmer op – men ifølge Kate Davies, en yoga- og Pilates-instruktør og ejeren af YO BK Yoga og Pilates Studios, kan lugt blive et problem for sved -absorberende måtter.
Mens mange træningsmåtter har svedevokende eller modstandsdygtig teknologi, kan du også bruge et yogahåndklæde til at lægge dig på din måtte, eller bruge det til at tørre sved væk, mens du går, siger Scharff.
Forbered en matrengøringsspray
Der er mange årsager til, at du gerne vil rense din træningsmåtte (sved, lugt, bakterier, bare for at nævne nogle få), så sørg for at komme ind i en rutine med rengøring af den – ligesom du ville gøre i ethvert fitnessstudie efter klassen.
“Den store nyhed er, at den vil lufte ud, når du træner, i modsætning til i et travlt studie,” siger Davies. “Giv altid din måttid tid til at trække vejret, når du kommer hjem – udenfor, hvis det er muligt. Undgå at rulle en sved måte op og lade den stå til din næste træning.”
Efter at den er sendt ud, siger Davies, at du kan lave din egen måttespray med vand, et par dråber Dr. Bronner’s Castille-sæbe og tetræolie. Du kan også købe en matrens, som Asutra Lavender Yoga Mat Cleaner eller Manduka Yoga Mat Wash. Som altid skal du sikre dig, at du ikke har nogen følsomhed over for ingredienser, før du bruger.
Overvej tykkelsen og materialet i din mått
Davies foreslår at købe en måtte, der er 1/8 til 1/4 inches tyk, så den er let nok til at have med, men også tynd nok til at springe i din måttaske.
Med hensyn til materiale anbefaler Davies også en gummimåtte: “Efter min erfaring er gummi lettest at rengøre og glider ikke på græs eller græs.”
Men Davies siger, at tykkelsen på din måtte også kommer ned på, hvilken øvelse du skal lave – så sørg for at tjekke ind med din træner for at se, hvad de foreslår.
Scharff mener, at en tyk måtte er bedre for enhver overflade, især beton. “Jeg er glad for at have en tyk måtte på græsset også, fordi jorden har en tendens til at være klumpet, og jeg tror, at en tyk mat fladere ud over din overflade lidt mere.”
For en tyndere måtte skal du overveje Gaiam Performance Dry-Grip Yoga Mat, mens Adidas Training Mat kan være en fantastisk tykkere mulighed – komplet med sin egen bærestrop.
Klik her for flere historier, tip og nyheder om sundhed og wellness.
Billedkilde: Getty Images / Peathegee Inc