Når det er den tid på måneden, giver din menstruation sig til kende. Mellem kramper, trang, humørsvingninger og hormonel akne er der en hel række symptomer, der ledsager din menstruationscyklus. Men du kan også opleve unormale toiletvaner, der er almindeligt kendt som “menstruationsbæ”.
En “menstruationsbæ” er ændringen i dine tarmvaner under din menstruationscyklus, siger Jill Hechtman, MD, en ob-gyn og medicinsk direktør hos Pediatrix Medical Group. Disse afføringer sker oftere end dem uden for menstruationscyklussen og er ofte ledsaget af andre symptomer på fordøjelsesproblemer (tænk: diarré eller forstoppelse). Lyder det bekendt? Der er ingen grund til at være flov. Du er ikke den eneste, der får menstruationsbæ. Forskning har vist, at 73 procent af kvinder oplever en ændring i deres tarmvaner i løbet af deres menstruationscyklus. Så du skal ikke have det dårligt, hvis du går meget mere på toilettet. Det er ret almindeligt at lave meget under menstruationen.
Men hvad er årsagen til menstruationslort i det hele taget? Er det normalt at have en stikkende smerte, når man skider under menstruationen? Og hvor længe varer det? Her giver lægerne deres bud på alt, hvad du har brug for at vide om irriterende menstruationslort.
Er menstruationslort normalt?
Ja, det er det. Periodelort er normalt, og diarré er almindeligt under din menstruationscyklus, siger Dr. Hechtman. “Det sker, fordi en fedtsyre kaldet prostaglandin, og prostaglandiner får den glatte muskulatur til at slappe af,” forklarer hun. Disse hormonlignende forbindelser hjælper med at udskille livmoderslimhinden, hvilket resulterer i din menstruation, men de virker også på samme måde på tarmen, tilføjer Dr. Hechtman.
Som et resultat kan prostaglandinerne fremkalde sammentrækninger i livmoderen og tarmen, hvilket medfører en ændring i din afføring, siger Aparna Sridhar, MD, en bestyrelsescertificeret gynækolog og lektor i klinisk obstetrik og gynækologi ved David Geffen School of Medicine på UCLA. Det viser sig så som diarré, løs afføring eller hyppige toiletbesøg, forklarer hun.
Periodisk afføring varer typisk i løbet af din menstruationscyklus, men kan starte en dag eller to før på grund af ændringen i hormonniveauet, ifølge Dr. Hechtman.
Hvorfor får jeg diarré under min menstruation?
Hver måned, når din menstruation begynder, frigives prostaglandiner, som begynder at afslappe vævet i din livmoder for at hjælpe med at fjerne slimhinden, siger Dr. Sridhar. De samme prostaglandiner kan også påvirke dine tarme og føre til diarré og/eller løs afføring, forklarer hun.
Desuden viser forskning, at prostaglandiner også påvirker den glatte muskulatur i mave-tarmkanalen og forårsager induceret udskillelse af elektrolytter i tyndtarmen. Som et resultat kan dette føre til ubehag i maven som kramper, oppustethed og diarré.
Hvorfor er det så anderledes at lave bæ, når man har menstruation?
Ud over prostaglandinernes effekt på dine tarme, som udløser diarré og løs afføring, kan progesteron også spille en rolle i din atypiske afføring. Progesteron er ansvarlig for vækst og fortykkelse af livmodervæggene, og det topper lige før din ægløsning (også kaldet når din æggestok frigiver et æg). Det ekstra progesteron kan få maden til at bevæge sig langsomt gennem tarmene og dermed fremkalde forstoppelse, siger Dr. Hechtman.
Så en stigning i både progesteron og prostaglandiner får dig til at skide anderledes, når du har menstruation, forklarer Dr. Hechtman. Med andre ord, giv hormonerne skylden!
Er det normalt at opleve smerter, når man laver i løbet af sin menstruation?
Ubehag, når man skider, er almindeligt under menstruationen, så det kan være normalt at føle lidt smerte her og der, siger Dr. Hechtman. “Smerter kan opstå sekundært til kramperne fra livmoderen, men også fra symptomer som forstoppelse og diarré,” forklarer hun. “Selve menstruationskrampen fører til en følelse af tryk i bækkenet, lænden og balderne, og forstoppelse opstår på grund af ændringer i dine hormoner og en stigning i progesteron,” tilføjer hun. På grund af dette kan du opleve mavesmerter, anstrengelse, når du forsøger at komme af med hård, klumpet afføring, og oppustethed.
Når det er sagt, hvis du har stærke smerter og/eller vedvarende diarré eller forstoppelse, er det tid til at kontakte din læge, siger Dr. Sridhar. “Smerte kan være en normal reaktion på prostaglandinproduktion hos nogle kvinder, men hvis smerten er alvorlig nok til at ændre dit daglige liv eller livskvalitet, er det unormalt og kræver lægehjælp.”
Sådan håndterer du menstruationsbæ
Igen, menstruationslort er 100 procent normalt, og disse hormonelle forandringer kan ikke undgås. Men hvis du ønsker at holde nogle af fordøjelsesproblemerne i skak, har Cleveland Clinic et par forslag:
- Vær opmærksom på din kost: Visse drikkevarer kan have en afførende virkning, f.eks. kaffe og alkohol. Så det kan være en fordel at begrænse sit indtag, når man oplever menstruationsafføring eller diarré. Det kan også være nyttigt at undgå fedtet, stegt eller junkfood, som kan føre til ildelugtende afføring og luft i maven, ifølge klinikken. Vælg i stedet frugt, grøntsager og bladgrønt samt naturlige fibre.
- Drik mere vand: Eksperter kan ikke understrege dette nok. Når du skider oftere, især når du har diarré, mister du mere væske. At holde sig hydreret kan hjælpe dig med at undgå dehydrering.
- Tag medicin: Klinikken anbefaler ibuprofen før starten af din menstruation, hvilket kan forhindre frigivelsen af prostaglandiner og derfor kan hjælpe med smertelindring ved menstruation og afføring. Afføringsblødgørere anbefales til at lindre forstoppelse.
Når det er sagt, hvis din menstruation forårsager alvorlige smerter eller vedvarende diarré eller forstoppelse, er det bedst at se en læge. Din livskvalitet bør ikke afhænge af din afføring.
Billedkilde: Getty / Antonio Hugo Photo