5 nemme måder at inkorporere spiritualitet i din morgenrutine på

Hvis din morgenrutine ofte er fyldt med forhastede bevægelser, kan en lille ændring i, hvordan du starter din dag, være løsningen. De første øjeblikke af din dag er så vigtige, fordi de sætter tonen for, hvordan resten af din dag vil blive. Hvis du springer ud af sengen og skynder dig at børste tænder, tage et bad og gå ud ad døren, før du når toget eller – endnu værre – sidder i trafikken og bliver rasende, så forestil dig, hvordan resten af din dag bliver.

På den anden side kan du ændre hele din dag, hvis du bevæger dig med vilje om morgenen og tager dig tid til at passe på dig selv, selv om det kun er i 10 minutter. Det kan have en positiv indvirkning på, hvordan du arbejder, dine interaktioner med andre, og hvordan du har det med dig selv. En god morgenrutine kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset, ængstelig og humørsyg i løbet af dagen. I det hele taget hjælper spirituelle morgenrutiner med at sætte ekstra skub i tingene, så du ikke tænker på de ting, der ikke betyder så meget.

Hvis du aldrig har haft en spirituel morgenrutine, ved du måske ikke, hvordan du skal begynde. Først og fremmest må du ikke overvælde dig selv og tro, at din rutine skal omfatte ting som at sidde stille i meditation i lange perioder, især hvis det er en udfordring for dig. Du kan begynde med at stå i stilhed i så lidt som et minut under bruseren med hænderne over hjertechakraet, lukkede øjne og blot takke for en ny dag. Det er ikke noget, du skal gøre i hastige, forhastede bevægelser eller med stress i baggrunden. En spirituel morgenrutine er noget, du kan indarbejde i din hverdag, og som vil hjælpe med at løfte din ånd, gøre dit lys klarere og få dig til at føle dig godt tilpas mentalt, fysisk, følelsesmæssigt og spirituelt.

Er du interesseret i at prøve det? Tjek disse fem nemme tips, der kan hjælpe dig med at indarbejde spiritualitet i din morgenrutine!

Læs også  Denne ny-måne-i-kræft-baño vil hjælpe dig med at komme i overensstemmelse med dine behov denne måned

1. Langsom bevægelse om morgenen

Hvis du er vant til at springe ud af sengen, når du hører den høje lyd af en alarm, der ringer hårdt, så overvej at flytte disse første dyrebare sekunder af din dag. Kig efter et vækkeur med en blid lyd. Du kan endda finde en app, som du kan downloade til din telefon. Hold bare telefonen på den anden side af værelset, mens du sover. Når den blide lyd vækker dig om morgenen, skal du ikke springe op for at slukke den. Tag dig god tid. Stræk dig i sengen. Gnid dine øjne. Måske endda kramme dig selv. Hvis negative tanker begynder at oversvømme dit sind, så læg mærke til dem, tjek dem, og tænk i stedet på noget eller nogen, der får dig til at smile. Sig noget i retning af: “Tak, Store Ånd, for endnu en dag,” før du langsomt rejser dig fra sengen. Stræk armene over hovedet, mens du trækker vejret ind, og pust ud, mens du fører dem ned langs siden af kroppen igen. Gentag dette tre gange, før du laver en foroverbøjning, hvor du fører dine hænder ned mod jorden. Hvis du ikke kan røre jorden, er det OK. Lad blot hænderne hvile der, hvor de når hen, og bliv hængende et øjeblik, før du trækker vejret dybt ind og langsomt rejser dig op igen. Det kan være en god idé at lave et par sidebøjninger og rotere håndled, ankler, hofter og skuldre. Dette lille morgenstræk kan tage omkring fem minutter.

2. Velsignet vand

Mange oprindelige traditioner inkluderer kraften i at drikke velsignet vand. At inkludere dette i din spirituelle morgenrutine kan være ret kraftfuldt. Før du indtager noget andet, så skænk dig et glas vand, hold glasset i dine hænder, bøj hovedet og bed en bøn over vandet. For eksempel: “Må dette vand blive velsignet, så det, når jeg drikker det, renser enhver negativitet eller stillestående energi og enhver sygdom eller lidelse, der måtte være til stede.” Drik derefter langsomt og opmærksomt vandet, mens du tror på, at de ord, du siger, har indprentet sig i vandets hukommelse, og at det, når du sluger det, overfører budskabet til din krop. Når du er færdig, kan du gå i gang med din morgenrutine og gøre dig klar til dagen, og lægge mærke til, hvordan du har det.

Læs også  Denne fuldblodsmåne-i-Tyren Limpia vil skabe plads til stabilitet

3. Vis taknemmelighed

Kom let ind i din morgen med en taknemmelighedsøvelse. Med en god kop te eller kaffe sætter du dig ned med din dagbog og skriver 10 ting, du er taknemmelig for, hvilket kan omfatte dagligdags ting som at have en tandbørste eller et varmt brusebad, eller større livsbegivenheder som at få et barn eller overvinde kræft. Når du har skrevet din liste, skal du læse hver enkelt højt, placere dine hænder på dit hjertechakra og sige tak. Når du har læst hele din liste, skal du bare sidde et øjeblik, selv om det kun er et minut, og smile og anerkende alt det, du har at være taknemmelig for. Hvis du gør dette længe nok, er det ret smukt at se den samling af dagbøger, du får fyldt med alle de ting, du er taknemmelig for, hvilket sætter tingene i perspektiv på udfordrende dage.

4. Meditation à la carte

Meditation er en kraftfuld måde at bringe din åndelige krop og din fysiske krop på linje, så du kan bevæge dig gennem livet med større lethed. Men meditationspraksis behøver ikke at være en one-size-fits-all-tilgang. Det, der virker for dig, virker måske ikke for andre. Nogle mennesker nyder at sidde i stilhed i 10 minutter eller mere. Andre synes, at det er ekstremt svært. Hvis det er tilfældet, skal du vælge andre måder at få sindet til at falde til ro og bringe dig selv ind i nuet. Meditation i brusebadet i bare tre minutter kan være lige det, du har brug for, for at få en god start på dagen. Hold blot en pause, læg hænderne over dit hjertes centrum, sænk hovedet en smule, og sig en bøn. Det kan være noget forskelligt hver dag, eller noget du siger hver dag. For eksempel: “Tak, Gud, for en ny dag. Hver dag, jeg åbner mine øjne for at se livet, er en velsignelse. Jeg tager det ikke for givet. Tak, tak, tak.” Stå derefter et øjeblik og fokuser blot på dit åndedræt. Hvis dine tanker begynder at vandre under denne meditation – du begynder at tænke på, hvad du skal have på, eller hvad du skal spise til frokost – skal du blot bringe dem tilbage til nuet ved stille at sige “bare” på indåndingen og “træk vejret” på udåndingen. Jo mere du praktiserer dette, jo længere vil du være i stand til at være i stilhed, på linje med Spirit og åben for at modtage budskaber om vejledning.

Læs også  Denne fuldmåne i Vædderen Limpia vil hjælpe dig med at høste dine manifestationer

5. Beskyt din energi

Før du går ud af døren om morgenen, skal du beskytte din energi. Det er en hurtig spirituel morgenrutine, som kan ændre, hvordan du har det i løbet af dagen, og når du kommer hjem. En måde at beskytte din energi på er ved at bruge Florida Water. Du kan fylde en lille sprayflaske med den spirituelle cologne, og inden du går ud, kan du spraye lidt i håndfladerne. Med hænderne foran ansigtet indånder du forsigtigt den beroligende duft og stryger hænderne blidt over hovedet, før du stryger kroppen fra top til bund. Kryds hænderne, mens du fejer ned ad kroppen, fra skuldrene og ned til fødderne. Forestil dig, at det danner et beskyttende skjold omkring dig. Du kan nu gå rundt og være sikker på, at ingen andres energi vil påvirke dig i løbet af dagen, og når du kommer hjem.

Billedkilde: Getty/The Good Brigade