Fokus på din mentale helbred er et vigtigt aspekt for trivsel, men på grund af stigmatiseringen omkring mental sundhed er mange mennesker bange eller flov over at diskutere, hvad de går igennem og søge hjælp fra kvalificerede fagfolk. Inden for det sorte samfund er racisme og socioøkonomiske spørgsmål som fattigdom et par faktorer, der påvirker sorte menneskers mentale helbred. Manglen på kulturelt kompetente udbydere, en mistillid til det medicinske samfund og stigma omkring mental sundhed har ført til, at sorte mennesker er ubehandlet og blevet fejlagtigt diagnosticeret, når de vælger at søge støtte.
På grund af dette har aktivister og eksperter inden for mental sundhed skabt en række ressourcer – som podcasts, terapi-apps, mapper og online-grupper – med det mål at fortsætte med at uddanne sorte mennesker om mental sundhed, slette stigmatiseringen omkring mental sundhed, og hjælpe sorte mennesker med at forbedre deres generelle velvære. Uanset om du er på udkig efter ressourcer med lav pris til ingen omkostninger, har brug for hjælp til at finde en kulturel kompetent terapeut eller leder efter et sikkert rum til at lære og være sårbare, er de følgende 25 platforme dedikeret til sorte menneskers velvære godt udgangspunkt. Som en blid påmindelse er disse platforme ikke beregnet til at erstatte nogen behandling, du overvejer eller i øjeblikket modtager.
Terapi til sorte piger: Therapy For Black Girls sletter stigmatiseringen omkring mental sundhed og lærer sorte kvinder om mental sundhed gennem tilgængelige og relevante emner. Derudover hjælper denne mappe sorte kvinder med at finde terapeuter til virtuelle og personlige sessioner.
Nationale køer- og transterapeuter i Color Network: National Queer and Trans Therapists of Color Network er en helbredende retfærdighedsorganisation i skæringspunktet mellem social retfærdighed og mental sundhed, der er forpligtet til at transformere den psykiske sundhed hos queer og trans mennesker i farve. I sidste ende er deres mål at øge adgangen til helbredende retfærdighedsressourcer i QTPOC-samfundet.
Terapi til latinx: Therapy For Latinx er en platform, der hjælper Latinx-mennesker med at finde kulturkompetente terapeuter, træner, livsmedicinske centre og lave omkostninger / gratis samfundsklinikker.
Terapi til sorte mænd: Therapy For Black Men er en platform for drenge og mænd i farve, der kan finde fagfolk inden for mental sundhed, såsom terapeuter og livscoachere, og modtage støtte, når det kommer til deres mentale sundhed.
Melanin og mental sundhed: Melanin og Mental Health blev oprettet for at forbinde mennesker med kulturelt kompetente klinikere, der er forpligtet til at imødekomme behovene i Black, Latinx og Hispanic samfund.
Inkluderende terapeuter: Inkluderende terapeuter centrerer behovene hos marginaliserede befolkninger og hjælper dem med at finde kulturelt responsive, sociale retfærdighedsorienterede terapeuter.
BJÆLKE: BEAM (Black Emotional and Mental Health) er et kollektiv af aktivister, advokater, yogainstruktører, terapeuter, lærere og psykologer dedikeret til at forbedre den følelsesmæssige / mentale sundhed og helbredelse af sorte samfund.
Ayana-terapi: Ayana Therapy er en terapi-app, der hjælper folk fra marginaliserede samfund med at finde kulturelt kompetente terapeuter til virtuel terapisessioner.
Befri meditation: Liberate Meditation er en app, der indeholder meditationer og taler for sorte, indfødte og folk i farve.
Shine App: Shine er en sundheds-app oprettet til at hjælpe folk med at hvile, heles og vokse gennem svære tider. Det indeholder inkluderende meditationer, et mangfoldigt samfund, personlige bekræftelser og taknemmelighed journalføring.
Det sikre sted: Det sikre sted er en app, der er oprettet for folk i farver, især sorte mennesker, med det mål at bringe mere opmærksomhed og uddannelse til mental sundhed i sorte og brune samfund.
Minds of the Culture: Minds of The Culture er en mental sundheds-app til tusinder af århundreder for at lære at håndtere deres mentale sundhed. Den indeholder et bibliotek til at finde terapeuter, en stemningsdagbog, blogs, trobaseret mestring, videoer med information om mental sundhed og mere.
Ophøje: Elevate er en self-care app, der hjælper folk med at overvinde modgang og blive deres bedste selv med daglige bekræftelser, selvforbedringsudfordringer, motiverende videoer og podcasts og mere.
Loveland Fonden: Loveland Foundation prioriterer mulighed, adgang, validering og helbredelse for sorte piger og sorte kvinder.
Trist Girls Club: Sad Girls Club er et initiativ, der bringer piger og kvinder, der har mentale sundhedsmæssige forhold sammen. Målet er at fjerne stigmatiseringen omkring mental sundhed, levere psykiske tjenester til dem, der ikke har adgang til terapi og behandling, og skabe personlige, sikre rum, så unge piger og kvinder ikke føler sig alene, når det kommer til deres mentale helbred.
Sort mental mentalitet: Sort mental velvære giver sorte mennesker evidensbaseret information og ressourcer om emner om mental sundhed og adfærdsmæssig sundhed.
Saddie Baddies: Saddie Baddies er et virtuelt rum for kvinder i farve, der fokuserer på destigmatisering af mental sundhed.
Sorte mænd heles: Black Men Heal er en organisation, der giver adgang til mental sundhedsbehandling, psyko-uddannelse og samfundsressourcer for mænd i farve.
Hvil til modstand: Rest for Resistance løfter marginaliserede samfund. Et initiativ fra Rest For Resistance er at skabe helbredende rum til LGBTIQ + mennesker. Queer, trans, folk af farve (QTPoC), er en græsrods, trans-ledet organisation med online og offline sikre rum for trans- og queer-farverige mennesker til at øve sig i at være deres hele selv.
Sista Afya: Sista Afya blev oprettet for at hjælpe sorte kvinder i hele den afrikanske diaspora med at opretholde og forbedre deres mentale velvære gennem ressourcer, der hjælper dem med at komme i kontakt med og støtte hinanden.
Latinx-terapi: Latinx Therapy er en podcast centreret omkring psykiske sundhedsemner, der er forbundet med Latinx-samfundet for at afmystificere myter og for at afslutte stigmatiseringen omkring mental sundhed.
Terapi til sorte piger: podcasten Therapy For Black Girls er en ugentlig podcast, der dækker alle ting mental sundhed og personlig udvikling.
Mellem sessioner: Podcasts mellem sessioner er som en udvidelse til terapisessioner (men bestemt ikke beregnet til at blive brugt som behandling eller erstatte enhver behandling, du måtte modtage), der dækker alt fra sorg til at sætte sunde grænser.
Brun pige-selvpleje: Brown Girl Self-Care er en podcast, der fokuserer på fysisk, spirtuel og følelsesmæssig velvære for kvinder i farve.
Afbalanceret sort pige: Balanced Black Girl er et sikkert rum for kvinder i farver til at diskutere wellness, egenpleje og egen kærlighed.
Spor Ellis Ross er afhængig af disse 3 enkle åndedrætsøvelser til at forstyrre
Hvis du konstant føler dig udbrændt og ulykkelig, kan du have højt fungerende depression